Ultima curva per lo YKS: la gestione dello stress è più importante della conoscenza

Mentre l'Esame di Ammissione alle Scuole Superiori è ormai alle spalle, è iniziato il conto alla rovescia per l'Esame delle Istituzioni di Istruzione Superiore (YKS). Lo stress e la pressione vissuti dagli studenti prima dell'esame influiscono direttamente anche sulle loro prestazioni.

Sottolineando che questa fase critica non è più il momento di acquisire nuove conoscenze, ma di acquisire flessibilità psicologica e chiarezza strategica, l'esperto coach educativo Sezer Kamir ha dichiarato: “Il successo all'esame non dipende solo dalla padronanza della materia, ma dall'applicazione delle conoscenze con un piano corretto. Inoltre, studiare dopo le 23:00 è improduttivo, perché il cervello non riesce a elaborare ciò che ha appreso. Creare un orologio biologico in linea con l'orario dell'esame sarà il guadagno più prezioso di questa settimana” .

Il grande giorno si avvicina per milioni di candidati universitari. Mentre si entra nell'ultima curva prima dell'Esame delle Istituzioni di Istruzione Superiore (YKS), i candidati da un lato rinfrescano le proprie conoscenze facendo gli ultimi ripassi, dall'altro lottano contro lo stress e l'ansia naturali portati dall'esame.

La pressione derivante dal dover racchiudere anni di impegno in un unico esame si fa sentire sugli studenti, specialmente in questo ultimo periodo. Il tentativo di colmare le lacune, i risultati delle simulazioni d'esame e le pressioni che esercitano su se stessi sono tra i principali fattori che aumentano il livello di ansia dei candidati.

“NON CONCENTRATEVI SULL'ESAME, MA SUI VOSTRI FIGLI”

Affermando che il processo YKS è un esame che coinvolge non solo lo studente, ma anche la famiglia, l'esperto ha dichiarato: "Non concentratevi sull'esame, ma sui vostri figli. Lasciate che la routine della vostra vita continui. Parlare costantemente dell'esame o esprimere aspettative aumenta il carico dello studente. Un silenzio rassicurante prima dell'esame è la base del morale la mattina della prova.

La gestione del tempo è di fondamentale importanza. Per questo motivo, le simulazioni d'esame effettuate in linea con l'orario della prova supporteranno sia la preparazione fisica che quella emotiva. Sperimentare in anticipo ciò che si incontrerà la mattina dell'esame fornisce la capacità di riconoscere e gestire l'ansia. Si dovrebbe fare almeno una simulazione durante la durata reale dell'esame e rispettando le regole d'esame", ha affermato.

NESSUN RIPASSO NELL'ULTIMA SETTIMANA

Esprimendo che l'errore comune commesso in questo periodo è il "tentativo di ripassare tutti gli argomenti dall'inizio" , Kamir ha proseguito dicendo: “Invece, i candidati devono concentrarsi sui punti in cui commettono spesso errori. Le mini schede di ripasso, le soluzioni specifiche per i tipi di domande che non si riescono a risolvere e i "quaderni di analisi degli errori" creati dopo le simulazioni sono dettagli molto importanti per questa settimana.

I candidati dovrebbero svegliarsi ogni giorno all'ora in cui si sveglieranno la mattina dell'esame. In questo modo, il cervello sarà in "modalità attiva" durante l'orario dell'esame. Allo stesso tempo, non si dovrebbe provare nulla di nuovo riguardo all'alimentazione. Per non disturbare l'equilibrio del corpo, è necessario evitare cibi eccessivamente grassi, zuccherati o contenenti caffeina. Invece di fare 'colazioni sperimentali' la mattina dell'esame, è necessario preferire cibi leggeri e abituali. Il giorno prima dell'esame, non si deve assolutamente studiare un nuovo argomento. Invece, i candidati possono ascoltare la loro musica preferita, fare una passeggiata o persino ricordare insieme alla famiglia i momenti piacevoli vissuti”

Fonte della notizia: 12punto