6 consigli per una pelle sana e luminosa in primavera!

Le condizioni meteorologiche avverse della stagione invernale, le abitudini di vita errate e lo stress sono tra i fattori principali che danneggiano la nostra pelle. Tuttavia, è possibile invertire il processo su una pelle che appare rovinata e poco sana.

La dermatologa Dilara Tüysüz, sottolineando che con l'arrivo della primavera possiamo ottenere benefici significativi sia per la nostra salute generale che per quella della pelle prestando attenzione ad alcune regole nelle nostre abitudini quotidiane, afferma: “Prestando attenzione ad alcuni punti fondamentali, dallo sport al sonno regolare, da un'alimentazione sana al bere molta acqua, dall'imparare a gestire lo stress alla pulizia regolare della pelle, possiamo restituire alla nostra pelle, seccata e segnata dal freddo e dalla mancanza di umidità durante i mesi invernali, un aspetto sano e luminoso”.

Tüysüz ha spiegato i 6 segreti per una pelle sana e luminosa.

FATE SPORT REGOLARMENTE

Una vita sedentaria è uno dei peggiori nemici della salute della pelle. Uno degli elementi indispensabili per una pelle sana e luminosa è che la nostra pelle, l'organo più grande del corpo, riceva ossigeno e circolazione sufficienti. Una camminata regolare e a passo sostenuto per almeno tre o quattro giorni alla settimana farà una differenza visibile sulla nostra pelle in breve tempo.

BERE MOLTA ACQUA È IMPORTANTE

Il consumo di acqua è di importanza critica per la salute della pelle. Soprattutto nelle fredde giornate invernali, la riduzione dello stimolo della sete può portarci a bere meno acqua. Tuttavia, per la salute della pelle, dovremmo fare attenzione a bere due litri d'acqua ogni giorno. Nessuna bevanda può sostituire l'acqua. Il consumo di tè e caffè non sostituisce in alcun modo l'acqua, anzi, al contrario, provoca l'eliminazione dell'acqua dal corpo. Per questo motivo, assicuratevi di bere sempre un bicchiere d'acqua dopo aver bevuto il caffè. Soprattutto, non dimenticate di consumare acqua alcalina.

MANGIATE SANO

Uno dei fattori più importanti per la salute della pelle è un'alimentazione sana. Fast food, bevande gassate e dolci sono estremamente dannosi per la salute della pelle e portano la pelle a diventare secca, macchiata e opaca, quindi è necessario stare lontani da questo tipo di cibi e bevande. Se necessario, con i cambiamenti che apporteremo alla nostra dieta sotto la guida di un dietologo, la salute della nostra pelle migliorerà rapidamente, contribuendo a farci ottenere una pelle sia in forma che luminosa durante i mesi primaverili.

PULITE REGOLARMENTE LA PELLE OGNI GIORNO

Soprattutto nei mesi invernali, molte persone vanno a dormire senza pulire la pelle a causa della stanchezza della giornata. Eppure, pulire la pelle ogni giorno, idratarla e applicare regolarmente la protezione solare ogni giorno farà una grande differenza. Oltre a ciò, in base al consiglio del proprio medico e alle esigenze della pelle, si possono aggiungere alla routine quotidiana sieri leggeri da applicare sotto la crema idratante per ottenere un aspetto luminoso. Oltre alla cura della pelle che applichiamo a casa, con una pulizia medica del viso da effettuare alcune volte all'anno, il livello di idratazione della pelle aumenta e la pelle viene purificata.

DORMITE A SUFFICIENZA E CON QUALITÀ

Gli studi scientifici dimostrano che un sonno sufficiente e di qualità è estremamente importante per la salute della pelle. Per questo motivo, bisognerebbe fare attenzione a dormire regolarmente sette-otto ore di sonno di qualità ogni giorno. La mancanza di sonno causa un precoce deterioramento e invecchiamento della pelle. L'ormone melatonina, secreto durante il sonno, ha un effetto anti-aging ed è di grande importanza nella protezione della pelle contro l'invecchiamento. Inoltre, l'ormone della crescita, un altro ormone secreto durante il sonno, aumenta la capacità della pelle di rigenerarsi.

IMPARATE A GESTIRE LO STRESS

Lo stress eccessivo è uno dei fattori che deteriora rapidamente la pelle, causa rughe e porta a un invecchiamento precoce. L'ormone chiamato cortisolo, il cui livello aumenta nel nostro corpo a causa dello stress, provoca la contrazione dei vasi sanguigni nella pelle, impedendo così il nutrimento della stessa. Inoltre, l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che accompagna l'aumento dell'ormone cortisolo, porta a un invecchiamento precoce nelle cellule della pelle.

Fonte della notizia: 12punto

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