Alimenti benefici per la salute intestinale

Gli esperti, sottolineando che i prodotti lattiero-caseari fermentati come il kefir e lo yogurt sono benefici per la salute intestinale, affermano che i prebiotici si trovano in frutti come mele e albicocche e in verdure come porri e sedano. È stato inoltre sottolineato che un'alimentazione monotona non giova alla salute dell'intestino.

I batteri sani, presenti in particolare nel kefir e nello yogurt, aumentano il numero di batteri benefici che convivono con i trilioni di cellule che compongono il nostro microbiota; di conseguenza, facilitano la digestione e, rafforzando le difese dell'organismo, hanno effetti positivi anche sulla perdita di peso.

I prebiotici sono sostanze che svolgono un ruolo nel nutrimento dei batteri e dei microrganismi presenti nel nostro corpo.

I prebiotici si trovano in mele, pere, agrumi, albicocche, pesche, carciofi, cipolle, aglio, porri, sedano e lenticchie.

IL SISTEMA IMMUNITARIO DEL CORPO SI RAFFORZA

Si tratta di sostanze non digeribili dall'organismo umano, ma che possono essere digerite dai batteri presenti nel corpo, favorendo così il nutrimento di questi ultimi e il rafforzamento del sistema immunitario.

Se aumentiamo il contenuto di fibre nella nostra dieta quotidiana, garantiremo anche l'apporto di probiotici.

COSA È NECESSARIO PER UN SISTEMA INTESTINALE SANO

Per un sistema intestinale sano, dobbiamo prestare attenzione a seguire un'alimentazione il più naturale possibile nelle nostre abitudini quotidiane.
In particolare, dovremmo consumare ogni frutta e verdura di stagione, evitare l'aumento di peso e mangiare un po' di tutto.
Per una salute intestinale ideale, la nostra dieta deve contenere un equilibrio di carboidrati, proteine e grassi.
Un'alimentazione monotona influisce negativamente sulla nostra salute intestinale.
Alcune diete, come quelle chetogeniche, se basate su un'alimentazione monotona, compromettono la salute dell'intestino e il sistema immunitario del corpo. Dobbiamo mangiare in modo equilibrato, assumendo ogni tipo di nutriente e privilegiando il consumo di frutta e verdura.
Alimenti naturali che possiamo preparare in casa, come yogurt fatto in casa, aceto casalingo e sottaceti, svolgono un ruolo importante nella protezione della salute. Non basta solo l'alimentazione: è necessario praticare esercizio fisico e stare lontani da alcol e sigarette.

Fonte della notizia: 12punto