Opzioni di bevande salutari e rinfrescanti per il caldo estivo

L'esperta di nutrizione e dietetica Sevihan Akbulut Azal ha illustrato le bevande che rinfrescano e supportano l'equilibrio dei liquidi durante i mesi estivi.

Chi ha difficoltà a bere acqua naturale può preparare un'alternativa fresca e senza zuccheri aggiunti aggiungendo all'acqua menta, limone, cetriolo, mela verde o cannella.

L'ayran si distingue per il suo contenuto di proteine, calcio ed elettroliti, mentre il kefir, con la sua struttura probiotica, può essere un'opzione nutriente che supporta la salute dell'intestino.

Il tè verde freddo, che non contiene calorie se preparato senza zucchero, offre un'alternativa rinfrescante grazie al suo contenuto di antiossidanti; le persone sensibili alla caffeina dovrebbero prestare attenzione alla quantità consumata.

Uno smoothie verde preparato con alimenti come cetriolo, mela verde, kiwi e prezzemolo può favorire il senso di sazietà negli spuntini grazie al suo contenuto di acqua, fibre, vitamine e minerali.

La limonata con menta fresca offre una sensazione di freschezza nei mesi estivi; tuttavia, l'aggiunta di troppo zucchero riduce il valore salutare della bevanda. Chi soffre di reflusso o sensibilità gastrica dovrebbe evitarne un consumo eccessivo.

Un ice latte senza zucchero può essere rinfrescante per gli amanti del caffè; l'acqua di cocco, invece, può supportare l'equilibrio dei liquidi con potassio e minerali. Devono essere prese in considerazione le sensibilità alla caffeina e al potassio.

Lo smoothie all'anguria può fornire un apporto di liquidi con la sua dolcezza naturale; anche l'acqua minerale naturale aiuta a reintegrare alcuni minerali. Non si dovrebbe esagerare con le porzioni e le quantità consumate.

Fonte della notizia : 12punto