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Chi ha difficoltà a bere acqua naturale può preparare un'alternativa fresca e senza zuccheri aggiunti aggiungendo all'acqua menta, limone, cetriolo, mela verde o cannella.
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L'ayran si distingue per il suo contenuto di proteine, calcio ed elettroliti, mentre il kefir, con la sua struttura probiotica, può essere un'opzione nutriente che supporta la salute dell'intestino.
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Il tè verde freddo, che non contiene calorie se preparato senza zucchero, offre un'alternativa rinfrescante grazie al suo contenuto di antiossidanti; le persone sensibili alla caffeina dovrebbero prestare attenzione alla quantità consumata.
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Uno smoothie verde preparato con alimenti come cetriolo, mela verde, kiwi e prezzemolo può favorire il senso di sazietà negli spuntini grazie al suo contenuto di acqua, fibre, vitamine e minerali.
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La limonata con menta fresca offre una sensazione di freschezza nei mesi estivi; tuttavia, l'aggiunta di troppo zucchero riduce il valore salutare della bevanda. Chi soffre di reflusso o sensibilità gastrica dovrebbe evitarne un consumo eccessivo.
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Un ice latte senza zucchero può essere rinfrescante per gli amanti del caffè; l'acqua di cocco, invece, può supportare l'equilibrio dei liquidi con potassio e minerali. Devono essere prese in considerazione le sensibilità alla caffeina e al potassio.
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Lo smoothie all'anguria può fornire un apporto di liquidi con la sua dolcezza naturale; anche l'acqua minerale naturale aiuta a reintegrare alcuni minerali. Non si dovrebbe esagerare con le porzioni e le quantità consumate.
Fonte della notizia : 12punto
