Dire sempre di sì a ogni richiesta può portare al burnout: l'avvertimento dell'esperto sui confini sani

Rispondere positivamente alle richieste degli altri e cercare di compiacere chi ci circonda può essere visto come una parte naturale delle relazioni quotidiane. Tuttavia, l'incapacità di una persona di dire "no" quando non vuole fare qualcosa e il mettere costantemente in secondo piano i propri bisogni per essere accettati può trasformarsi nel tempo in uno schema comportamentale che aumenta il carico psicologico.

La psicologa clinica specialista Jülide Unutmaz dell'Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi, affermando che questa situazione viene definita come "People Pleasing" (compiacenza), ha spiegato che la persona può avere difficoltà a riconoscere i propri bisogni e i propri limiti.

Secondo Unutmaz, la paura del rifiuto, il desiderio di evitare conflitti, il senso di colpa e il bisogno di approvazione sono tra le ragioni principali che rendono difficile dire "no". Alla base di questo comportamento possono esserci esperienze di amore condizionato, atteggiamenti genitoriali eccessivamente critici e la sensazione di dover essere accomodanti per essere accettati.

Sottolineando che la costante ricerca di approvazione può rendere l'autostima di una persona dipendente dal giudizio esterno, Unutmaz ha avvertito che, a lungo termine, possono emergere burnout, ansia, accumulo di rabbia, stanchezza emotiva e sintomi depressivi.

DIRE 'NO' NON È EGOISMO

Affermando che per stabilire confini sani una persona deve innanzitutto riconoscere i propri bisogni, Unutmaz ha espresso che provare a dire "no" in situazioni piccole e quotidiane può aiutare a sviluppare questa competenza.

Unutmaz ha commentato: "Dire di no non è egoismo, è uno degli elementi fondamentali delle relazioni sane". Sottolineando che porre dei limiti non significa rifiutare l'altra persona o allontanarsi dalla relazione, Unutmaz ha osservato che una persona può esprimere chiaramente i propri bisogni senza essere offensiva.

Affermando che prendere decisioni in base al tempo, all'energia e alle circostanze, invece di rispondere positivamente a ogni richiesta, può sia rafforzare l'umore che favorire il rispetto reciproco nelle relazioni, Unutmaz ha detto che confini chiari possono aiutare a costruire relazioni più equilibrate.

Fonte della notizia: 12punto