Quanti piani bisogna salire al giorno per proteggersi dalle malattie cardiache?

Piuttosto che andare in palestra, aggiungere le scale alla propria camminata quotidiana aiuta a rimanere 'in salute'. Nuove ricerche stanno aggiornando le nostre idee sul salire e scendere le scale. Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Atherosclerosis, salire 50 gradini al giorno riduce il rischio di contrarre malattie cardiovascolari. 

È NECESSARIO SALIRE LE SCALE OGNI GIORNO

I risultati dello studio si basano su un sondaggio condotto nel Regno Unito presso la Biobank, a cui hanno partecipato 458.860 persone. Le analisi effettuate hanno preso in considerazione fattori come la storia familiare, la predisposizione genetica e l'ipertensione.

Nello studio, che ha seguito i partecipanti per una media di 12 anni e mezzo, è emerso anche che coloro che hanno smesso di salire le scale regolarmente presentavano un rischio di malattie cardiovascolari superiore del 32 percento rispetto a chi non ha mai riferito di salire le scale.

Lo studio ha rivelato che salire le scale ogni giorno riduce il rischio, ma ciò non si applica alle persone che soffrono già di patologie cardiache. In altre parole, prima di contrarre malattie cardiache o vascolari, è possibile proteggersi dal rischio di tali patologie del 20 percento salendo e scendendo le scale ogni giorno. 

Essendo uno degli esercizi universalmente più accessibili, salire o scendere le scale è degno di nota anche perché può essere praticato con qualsiasi condizione meteorologica.

Le attività che spingono il cuore a lavorare di più, regolano la pressione sanguigna e permettono agli organi di rafforzarsi sono indicate come una chiave per una vita più sana e longeva per gli individui. 

Lu Qi, epidemiologo presso la Tulane University negli Stati Uniti, afferma che salire le scale ad alta intensità per brevi periodi può essere una scelta efficiente per coloro che non riescono a soddisfare gli attuali standard di attività fisica. Questa è anche un'azione che bilancia la condizione cardiaca e respiratoria, offrendo al contempo un altro modo per migliorare il profilo lipidico.

La ricerca, che ha esaminato centinaia di migliaia di persone per molti anni, non può ancora indicare un risultato definitivo, poiché esistono alcune variabili. Tuttavia, salire le scale è un indicatore di un cuore più sano.

In precedenza erano stati condotti altri studi sulle scale. Questi studi riportavano che nelle persone che rimanevano attive, il rischio di cancro diminuiva e la respirazione migliorava.