Il motivo per cui ci si sveglia stanchi al mattino potrebbe essere il 'falso riposo'

Dopo una settimana intensa, passare ore davanti alla televisione, navigare sui social media o guardare serie TV una dopo l'altra significa riposarsi per molte persone. Tuttavia, secondo gli esperti, queste abitudini, pur lasciando il corpo immobile, potrebbero non offrire al sistema nervoso una vera opportunità di recupero.

La Dott.ssa Hande Namal Türkyılmaz, specialista in Medicina dello Stile di Vita presso la Clinica di Medicina Personalizzata e Funzionale dell'Ospedale dell'Università Okan di Istanbul, ha affermato che questa condizione, definita come "falso riposo", potrebbe essere una delle cause trascurate della stanchezza cronica.

Secondo la Türkyılmaz, sebbene i lunghi periodi trascorsi davanti allo schermo diano alla persona la sensazione di "non fare nulla", il cervello è costantemente esposto a nuovi stimoli. Il feed dei social media, i video brevi, l'abitudine al binge-watching e l'esposizione alla luce blu possono aumentare la stimolazione mentale, portando il sistema nervoso a rimanere in stato di allerta.

Riposare non significa solo mantenere il corpo immobile, ma anche dare al sistema nervoso l'opportunità di rigenerarsi. Un vero riposo può contribuire a ridurre lo stress, aumentare la lucidità mentale, migliorare la qualità del sonno e innalzare la qualità della vita.

Secondo gli esperti, un riposo di qualità non si ottiene solo con l'interruzione dell'attività fisica. Affinché il sistema nervoso possa passare alla modalità parasimpatica, nota come "riposa e digerisci", è necessario allontanarsi da stimoli intensi e orientarsi verso attività che favoriscano un senso di sicurezza.

3 CONSIGLI PER UN VERO RIPOSO

La Türkyılmaz, sottolineando che le abitudini di riposo dovrebbero essere considerate importanti quanto quelle lavorative e alimentari, ha fornito i seguenti suggerimenti:

• - Fate un detox sensoriale: Camminare nella natura o all'aria aperta, guardare il cielo invece dello schermo e allontanarsi da intensi stimoli digitali può favorire il rilassamento del sistema nervoso.
• - Create e rallentate: Attività focalizzate sul processo, come dedicarsi al giardinaggio, provare con calma una nuova ricetta in cucina o fare lavori manuali, possono aiutare la mente a rallentare.
• - Provate la quiete consapevole: Creare momenti di silenzio a breve termine senza guardare, ascoltare o consumare nulla può aprire spazio per il recupero mentale.

Gli esperti sottolineano che, invece di chiedersi "Cosa guardo oggi?", porsi la domanda "Come posso far riposare davvero il mio sistema nervoso oggi?" potrebbe essere un inizio più sano sia per il benessere mentale che per quello fisico.