I 7 danni dello stress sul corpo: parla lo psicologo esperto!

Lo stress, diventato quasi una parte inseparabile della frenesia quotidiana nelle condizioni di vita odierne, non è una reazione psicologica così semplice come si potrebbe pensare. Sottolineando che lo stress minaccia la salute fisica tanto quanto quella mentale, la psicologa esperta Jülide Unutmaz dell'Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi ha dichiarato: 'Quando lo stress persiste a lungo, crea un costante stato di allarme nel corpo e questa situazione influisce negativamente su molte aree, dal sistema immunitario alla salute cardiaca. Per questo motivo, imparare a gestire i fattori di ansia attraverso vari metodi o, se necessario, ricevere il supporto di uno specialista è molto importante per la nostra salute generale'.

Affermando che lo stress è la reazione fisica e psicologica che un individuo manifesta di fronte a situazioni in cui avverte minaccia o pressione, la psicologa esperta ha aggiunto: 'Lo stress è in realtà un processo naturale e non è salutare eliminarlo completamente. L'importante è saper gestire questa reazione e rispondere in modo sano. Inoltre, non bisogna dimenticare che la soglia di stress di ognuno è diversa.

Ciò che può sembrare un evento minore per qualcuno, può essere una grande fonte di stress per un altro; per questo motivo è necessario evitare giudizi e confronti su questo tema. Prima che lo stato di panico si intensifichi, adottare misure preventive con piccole abitudini di vita come il sonno regolare, l'esercizio fisico o il supporto sociale può fare una grande differenza nella lotta contro lo stress'.

ALCUNI GRUPPI PROFESSIONALI VIVONO LO STRESS PIÙ INTENSAMENTE

Affermando che lo stress può manifestarsi a qualsiasi età e in chiunque, ma che alcuni gruppi ne sono più colpiti, Unutmaz ha spiegato: 'I giovani adulti tra i 18 e i 35 anni vivono uno stress maggiore a causa di motivi come la costruzione della propria vita, l'inizio della carriera, le nuove relazioni e la ricerca dell'identità. Il gruppo di mezza età tra i 35 e i 55 anni può avvertire una forte pressione a causa della vita lavorativa, delle responsabilità familiari e delle preoccupazioni per il futuro.

È possibile affermare che i fattori di stress possono essere maggiori per i professionisti della salute, a causa dei ritmi intensi e del confronto con la morte; per gli insegnanti, a causa delle alte aspettative, delle risorse insufficienti e dei fattori di fatica emotiva; per i colletti bianchi in posizioni dirigenziali, a causa della pressione sulle prestazioni, delle lunghe ore di lavoro e dello squilibrio tra vita lavorativa e privata; e infine per i lavoratori del settore dei servizi, a causa del contatto costante con le persone e del basso senso di controllo'.

La psicologa esperta Unutmaz ha affermato che le ricerche mostrano come le donne siano più sensibili allo stress, specialmente quando cercano di conciliare la vita lavorativa e le responsabilità domestiche, aggiungendo: 'Anche gli uomini vivono lo stress, ma spesso non lo esprimono. Questa emozione che cercano di reprimere può manifestarsi in modi diversi, come scoppi d'ira o abuso di alcol'.

GLI SCOPPI D'IRA POSSONO ESSERE UN CAMPANELLO D'ALLARME PER CHIEDERE SUPPORTO PROFESSIONALE

Sottolineando che il supporto professionale non è un segno di 'debolezza', ma al contrario un segno di 'forza', Unutmaz ha dichiarato: 'La decisione dell'individuo di aiutarsi è un passo che aumenta la resilienza. Inoltre, gestire lo stress non è una soluzione una tantum, ma un'abilità che si apprende e si sviluppa per tutta la vita. Se sono emersi sintomi che influenzano la vita quotidiana e la funzionalità, ricevere un supporto professionale previene l'aggravarsi del problema e permette di sviluppare capacità di coping personalizzate.

Ad esempio, se diventa difficile andare al lavoro o partecipare alle relazioni sociali, se sono iniziati problemi di salute fisica, se ansia intensa, disperazione o sentimenti depressivi diventano frequenti, se si osservano scoppi d'ira, estrema irritabilità o chiusura in se stessi, se si tentano modi malsani per far fronte alla situazione come alcol, fumo o alimentazione eccessiva, se non si riesce più a godersi la vita come prima e il senso di vuoto non passa, e se i metodi che si possono provare senza l'aiuto di un esperto, come gli esercizi di respirazione, non funzionano, è assolutamente necessario rivolgersi a un centro sanitario'.

La psicologa esperta ha elencato alcuni problemi di salute fisica che possono essere causati dallo stress costante che non può essere tenuto sotto controllo:

• Il rischio di malattie cardiache come ipertensione o infarto può aumentare.
• Il sistema immunitario può indebolirsi, rendendo l'organismo più suscettibile alle infezioni.
• Possono insorgere malattie gastrointestinali come ulcere e sindrome dell'intestino irritabile.
• Poiché gli ormoni dello stress influenzano la glicemia, il pericolo di diabete può aumentare.
• Lo stress persistente causa una tensione muscolare continua, che può portare a problemi muscolo-scheletrici come la fibromialgia.
• Possono verificarsi problemi cutanei come eczema o psoriasi.
• Possono verificarsi disturbi del sonno e, se non si riposa bene, il corpo continua a logorarsi.