Gli esperti mettono in guardia contro l'impostazione di più sveglie

Molte persone preferiscono impostare sveglie consecutive perché hanno difficoltà a svegliarsi al mattino. Tuttavia, questa abitudine comune non è utile come si pensa, anzi, è dannosa. L'infermiera Jordan Bruss, in un video condiviso sui social media, ha affermato che impostare sveglie ripetute disturba il ritmo del sonno e provoca un aumento degli ormoni dello stress.

Con ogni suono della sveglia, il corpo reagisce con una risposta di "attacco o fuga". Questa situazione porta a un aumento dei livelli di cortisolo, all'interruzione del ciclo del sonno e a una stanchezza che dura tutto il giorno. La frequente interruzione della fase REM causa problemi come stanchezza, sbalzi d'umore e annebbiamento mentale.

Gli esperti sottolineano che, sebbene premere il tasto snooze sembri offrire un sollievo a breve termine, in realtà prolunga l'inerzia del sonno e porta a iniziare la giornata più stanchi.

CONSIGLI DAGLI ESPERTI

• Prendete l'abitudine di impostare una sola sveglia e di alzarvi non appena suona.
• Create un programma di sonno regolare, inclusi i fine settimana, e cercate di andare a dormire e svegliarvi sempre alla stessa ora.
• Al mattino, lasciate entrare la luce naturale, cercando di non chiudere completamente le tende.
• Prima di andare a dormire, evitate gli schermi luminosi e dedicatevi ad attività rilassanti come leggere un libro o fare esercizi di respirazione.
• Limitate il consumo di caffeina e alcol nelle ore serali.