10 consigli efficaci contro le malattie invernali! Attenzione ai covi nascosti di germi!

Nei mesi invernali, il freddo ci porta a trascorrere più tempo in ambienti chiusi, facilitando così la diffusione di infezioni delle vie respiratorie superiori, influenza e infezioni delle vie respiratorie inferiori.

Queste malattie, con sintomi quali tosse, naso che cola, mal di gola e febbre, possono causare assenze da scuola e dal lavoro. Nelle persone a rischio possono provocare gravi problemi di salute. Il dottor Gültekin Barut, specialista in medicina interna, afferma che è possibile proteggersi attraverso il vaccino antinfluenzale, terapie vitaminiche e il trattamento dei problemi alle vie nasali. Sottolinea inoltre che il passo più importante per prevenire le infezioni delle vie respiratorie superiori è prestare attenzione all'igiene delle mani.

LAVATE LE MANI SPESSO E CORRETTAMENTE

Molte malattie infettive si trasmettono attraverso le mani e la bocca. Il dottor Gültekin Barut, specialista in medicina interna, sottolinea che lavarsi le mani spesso e in modo corretto è la misura più efficace per proteggersi dalle infezioni: "Soprattutto dopo aver toccato persone, oggetti, strumenti e superfici, dovremmo lavare al più presto l'intera mano, compresi i polsi, i palmi, le dita e gli spazi tra di esse, con abbondante acqua e sapone per almeno 20 secondi. Nelle situazioni in cui non è possibile lavarsi le mani, possiamo utilizzare antisettici e disinfettanti adeguati".

ATTENZIONE AI COVI NASCOSTI DI GERMI!

Nella nostra vita quotidiana, le superfici che tocchiamo di frequente, come maniglie delle porte, scale mobili, pulsanti degli ascensori, sostegni sui mezzi pubblici, carrelli della spesa e campanelli, possono trasformarsi in veri e propri covi nascosti di germi. Pertanto, prendete l'abitudine di usare un fazzoletto di carta quando toccate queste superfici. Se ciò non è possibile, non dimenticate di lavarvi le mani o di pulirle con un disinfettante.

FATE IL VACCINO ANTINFLUENZALE E ANTIPNEUMOCOCCICO

Il vaccino antinfluenzale è raccomandato come importante metodo di prevenzione, in particolare per chi soffre di malattie croniche, per gli over 65 e per gli operatori sanitari; per i soggetti a rischio è consigliato anche il vaccino contro la polmonite.

ARIEGGIATE LA STANZA PER 5 MINUTI OGNI ORA

Un ambiente chiuso, affollato o non ventilato aumenta il rischio che le persone con malattie respiratorie trasmettano virus o batteri parlando, tossendo o starnutendo. Per questo motivo, non dimenticate di arieggiare regolarmente la casa e il luogo di lavoro per circa 5 minuti ogni ora.

DORMITE BENE E MANGIATE SANO

Un'alimentazione sana svolge un ruolo estremamente importante per mantenere forte il nostro sistema immunitario e proteggerci dalle infezioni. Il dottor Gültekin Barut, specialista in medicina interna, afferma: "Per la nostra salute dovremmo consumare quantità adeguate di vari tipi di frutta e verdura di stagione, seguire una dieta equilibrata, bere 2-2,5 litri d'acqua al giorno e prendere l'abitudine di nutrirci con prodotti naturali". Sottolineando inoltre la necessità di prestare attenzione a un sonno quotidiano sufficiente e di qualità per un sistema immunitario forte, il dottor Barut precisa che, nelle condizioni di lavoro quotidiane, dedicare tempo al riposo quando necessario contribuisce a mantenere forte il nostro sistema immunitario.

PULITE REGOLARMENTE LA VOSTRA SCRIVANIA

Le attrezzature da ufficio condivise, le cornette dei telefoni fissi, le maniglie delle porte, i mouse, le tastiere dei computer, le scrivanie e le superfici devono essere puliti frequentemente e in modo adeguato, riducendone se possibile l'uso condiviso. Infatti, soprattutto in ambienti in cui si tossisce e si starnutisce, i microrganismi possono diffondersi anche sulle superfici. Pertanto, pulire le superfici che toccate spesso, come la scrivania e la tastiera del computer, ogni mattina prima di iniziare a lavorare, è utile per proteggersi dalle infezioni.

PRENDETE L'ABITUDINE DI FARE 7-10 MILA PASSI AL GIORNO

Fare esercizio fisico regolarmente, ad esempio camminando tra i 7.000 e i 10.000 passi al giorno, e fare passeggiate all'aperto soprattutto quando il tempo lo permette, rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di contrarre malattie infettive.

COPRITE BOCCA E NASO NEGLI AMBIENTI CHIUSI

Con l'arrivo del freddo, trascorrere più tempo in ambienti chiusi e affollati, sia per lavoro che per la vita sociale, facilita la diffusione di batteri e virus.

Il medico specialista Barut sottolinea che quando si esce, soprattutto con il freddo, è necessario coprire bocca e naso con una sciarpa o un foulard: "In questo modo, almeno l'aria che respiriamo si riscalda, mentre i microbi presenti nell'aria vengono parzialmente bloccati. Allo stesso modo, l'uso di una mascherina che copra bocca e naso in ambienti affollati e chiusi, così come sui mezzi pubblici, sarà utile per proteggerci dai germi".

DOPO AVER USATO UNA PENNA, ASSICURATEVI DI...

Nella nostra vita quotidiana usiamo spesso le penne in molti ambienti come banche, centri commerciali e luoghi di lavoro. In queste situazioni, prendete l'abitudine di usare la vostra penna personale. Se ciò non è possibile, assicuratevi di pulire le mani con un disinfettante dopo l'uso.

EVITATE IL CONTATTO RAVVICINATO CON PERSONE MALATE IN CASA

Se un membro della famiglia è malato, è molto importante seguire le regole di igiene personale e di isolamento. Precauzioni come evitare il contatto ravvicinato con la persona malata, indossare una mascherina quando si sta insieme, lavare bene o separare gli utensili da cucina condivisi e non usare asciugamani in comune, prevengono in gran parte il rischio di trasmissione dei germi.