Doccia fredda: i benefici sono infiniti

Potreste aver sentito dire che si fanno docce fredde per dolori muscolari, un recupero più rapido, il miglioramento del sistema immunitario e l'aumento della tolleranza al freddo. Inoltre, si stanno studiando i benefici delle terapie con acqua fredda nel trattamento dello stress cronico, dell'ansia e della depressione, con risultati positivi.

L'ansia e la depressione sono condizioni di salute mentale che derivano anche dallo stress cronico, causano paura ed eccessiva preoccupazione e ci allontanano dalla vita.

Sebbene l'ansia e lo stress occasionali siano una parte normale della vita, i disturbi d'ansia e la depressione possono rendere difficile la nostra vita quotidiana, lavorativa e sociale.

La depressione e l'ansia cronica possono essere trattate in vari modi dagli esperti di salute mentale. Possono anche aggiungere le docce fredde come metodo complementare ai trattamenti.

LA DOCCIA FREDDA FUNZIONA?

Esistono molti studi sugli effetti fisiologici e mentali delle docce fredde per aiutare a ridurre al minimo i sintomi di ansia e depressione. Il punto in comune degli studi è che le docce fredde riducono lo stress cronico e migliorano i sintomi di ansia e depressione.

Doruk Taraktaş, istruttore del metodo Wim Hof (forza di volontà, respirazione e terapie del freddo), ha dichiarato quanto segue sull'argomento:

“Con docce fredde regolari, la mente e il corpo imparano a controllare il respiro nell'acqua fredda e, di conseguenza, imparano ed esercitano il controllo sulla risposta allo stress. Il corpo, adattandosi all'acqua fredda, secerne dopamina, endorfine e noradrenalina, che ci fanno sentire forti, felici e sani. Riduce l'infiammazione nel corpo"

LO STRESS DIMINUISCE

Continuando il suo discorso, Taraktaş ha affermato: "Quando usciamo dalla doccia fredda, al posto dei pensieri che causano depressione e ansia, arriva la fantastica sensazione di avercela fatta. I livelli di stress (ormoni) diminuiscono. Man mano che gli effetti mentali e fisiologici dello stress cronico vengono tenuti sotto controllo, inizia una riduzione dell'infiammazione cronica e un miglioramento della salute mentale e fisica.

La depressione e l'ansia iniziano come pensieri nella mente e influenzano il nostro corpo. Ogni mattina, quando ci troviamo davanti alla doccia fredda, la nostra mente dice 'Non farlo'.

Fare un passo verso questo pensiero e riuscire a mantenere il controllo all'interno del disagio (l'acqua fredda) inizia a rafforzare la nostra forza di volontà. Il corpo non controlla la mente, la mente inizia a controllare il corpo. È con questa abilità che inizia la guarigione”, ha affermato.

Doruk Taraktaş ha dato i seguenti consigli a chi lotta contro lo stress cronico, l'ansia e la depressione:

-Non esitate a consultare uno specialista.

-Il sonno è la medicina numero uno, dormite bene. L'insonnia aumenta lo stress, la depressione e l'ansia.

-Non mangiate cibo spazzatura, fate attenzione alla vostra dieta. Fate un digiuno idrico intermittente 1-2 giorni a settimana.

-Fate assolutamente esercizio fisico e sport. Secernerete in abbondanza dopamina ed endorfine, molto importanti per la salute mentale e fisica, e i vostri livelli di ormoni dello stress diminuiranno.

-Adottate la meditazione e altre tecniche di consapevolezza. Inserite soprattutto esercizi di respirazione nella vostra vita. Con la meditazione quotidiana e gli esercizi di respirazione profonda, potete alleviare i sintomi di stress cronico, depressione e ansia. Potete iniziare con pochi minuti al giorno.

-Potete ridurre i sintomi di stress cronico, ansia e depressione con brevi docce fredde ogni mattina e altri suggerimenti, diventando molto più sani.