Rimanere inattivi danneggia i nostri organi?

La Prof.ssa Meral Bayramoğlu, specialista in Fisioterapia e Riabilitazione presso l'Ospedale Acıbadem Maslak, afferma: “Il corpo umano è fatto per muoversi. L'inattività non è una condizione naturale. Purtroppo, le comodità offerte dalla tecnologia ci hanno abituato a una vita confortevole ma malsana. Ne paghiamo il prezzo con dolori, artrosi precoce, malattie metaboliche e crolli psicologici”.

Sottolineando che negli ultimi anni i dolori a collo, schiena e zona lombare, così come le malattie muscolari e articolari, sono aumentati anche tra i giovani, Bayramoğlu aggiunge: “Abbiamo iniziato a riscontrare molto frequentemente dolori legati a problemi posturali anche nelle fasce d'età più giovani. Inoltre, l'aumento di peso dovuto all'inattività è diventato comune. Il sovrappeso, aumentando il carico in particolare su ginocchia, anche e zona lombare, prepara il terreno a malattie articolari degenerative, problemi ai menischi e ai legamenti, rendendo i dolori cronici. Inoltre, una vita sedentaria non indebolisce solo il corpo, ma anche le funzioni mentali”.

In occasione del 10 maggio, Giornata del Movimento per la Salute, Bayramoğlu ha illustrato i danni causati dall'inattività al nostro organismo, fornendo importanti avvertimenti e suggerimenti.

MALATTIE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO

I muscoli, se non utilizzati, si atrofizzano e perdono forza. Ciò rende difficile compiere i movimenti quotidiani. L'inattività riduce la flessibilità delle capsule articolari e dei legamenti. Questa condizione porta a problemi come blocchi lombari e alle ginocchia. In particolare, negli individui che lavorano a lungo alla scrivania possono svilupparsi deformità posturali come la cifosi (gobba) e la rettilineizzazione del collo. Inoltre, quando le superfici articolari rimangono immobili, la loro nutrizione viene compromessa, il che prepara il terreno alla degenerazione.

MALATTIE CARDIOVASCOLARI

L'inattività rallenta il ritorno venoso (il trasporto del sangue verso il cuore), il che aumenta il rischio di edema, vene varicose e trombosi. Senza un esercizio fisico regolare, il cuore lavora in modo meno efficiente e la condizione fisica diminuisce. Una vita sedentaria riduce l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, il che innalza la pressione arteriosa.

MALATTIE METABOLICHE

Con l'inattività, il dispendio calorico diminuisce, il che porta all'aumento di peso. Inoltre, quando i muscoli non sono attivi, utilizzano meno glucosio. Ciò riduce l'effetto dell'insulina. L'inattività può anche aumentare i livelli di colesterolo cattivo (LDL).

MALATTIE DELL'APPARATO RESPIRATORIO

In una persona con uno stile di vita sedentario, col tempo si sviluppa una respirazione superficiale, che limita la capacità polmonare. Il movimento regolare e l'esercizio fisico costante favoriscono una respirazione profonda, garantiscono un migliore apporto di ossigeno ai tessuti e riducono la mancanza di fiato.

MALATTIE DELL'APPARATO DIGERENTE

La mancanza di movimento può avere molti effetti negativi anche sull'apparato digerente. Rallentando i movimenti intestinali, causa problemi come stitichezza, gas e gonfiore. Allo stesso tempo, l'inattività e la posizione seduta prolungata aumentano anche il rischio di reflusso.

DEPRESSIONE E DISTURBI DEL SONNO

L'attività fisica aumenta il rilascio di serotonina ed endorfine, gli ormoni della felicità. L'inattività altera questo equilibrio. Soprattutto negli individui anziani, l'inattività fisica può portare a problemi di attenzione, memoria e concentrazione. Gli individui che non consumano energia durante il giorno possono dormire in modo più irrequieto e frammentato durante la notte. L'aumento del flusso sanguigno cerebrale dovuto all'esercizio fisico supporta le funzioni cognitive come l'apprendimento, la memoria e il processo decisionale. Il movimento regolare riduce il rischio di Alzheimer e demenza.

SISTEMA LINFATICO E IMMUNITARIO

Il sistema linfatico, che avanza grazie all'effetto di pompaggio dei muscoli, si blocca con l'inattività. Ciò impedisce l'eliminazione delle tossine e degli edemi dal corpo. Quando la circolazione sanguigna e il flusso linfatico rallentano, diminuisce anche l'efficacia delle cellule immunitarie.