Andare a letto con lo smartphone influisce negativamente sulla qualità del sonno!

I ricercatori che si occupano di salute del sonno hanno spiegato che gli smartphone hanno diversi effetti in grado di compromettere il riposo notturno.

Guardare lo schermo del telefono prima di andare a dormire impedisce la secrezione dell'ormone del sonno, causando insonnia.

Il Prof. Dr. Levent Öztürk, esperto in studi sulla salute del sonno, sottolineando che gli schermi degli smartphone emettono una luce intensa, ha dichiarato: "Poiché lo schermo del telefono emette luce nello spettro blu, sopprime la secrezione di melatonina, l'ormone secreto dal nostro cervello ed essenziale per il sonno. Questa soppressione rende difficile addormentarsi e compromette la qualità del sonno durante la notte. Fattori come rumori che normalmente non ci sveglierebbero, finiscono per causare frequenti risvegli notturni."

Öztürk ha inoltre affermato che passare del tempo al telefono a letto porta a posticipare l'orario in cui ci si addormenta.

Spiegando che giocare, guardare video e passare il tempo sui social media causa un ritardo nell'addormentamento, Öztürk ha aggiunto: 'Questa situazione provoca uno spostamento della fase del sonno e ne altera il ritmo. Inoltre, i contenuti visualizzati possono causare uno stato di eccitazione nella persona. In questo modo, si impedisce di addormentarsi proprio nel momento in cui si dovrebbe raggiungere uno stato di riposo completo'.

Inoltre, anche il campo elettromagnetico emesso dagli smartphone può influire sulla salute del sonno.

I medici consigliano di non utilizzare telefoni, tablet e computer in camera da letto.

Il medico specialista ha consigliato: 'Se è necessario tenere il telefono in camera da letto, dovrebbe trovarsi ad almeno 2 metri dal letto. Non dovrebbe essere a portata di mano. Naturalmente, si sta sviluppando un'ossessione nel controllare costantemente il telefono. Le persone controllano continuamente se sono arrivati messaggi. Anche questo danneggia la salute psicologica.'