Modi per affrontare l'ansia da terremoto

È noto che gli eventi traumatici sono situazioni che minacciano l'integrità vitale delle persone e, in alcuni casi, la compromettono.

Gli esperti affermano: "I disastri sono eventi naturali o causati dall'uomo che interrompono il flusso della vita quotidiana delle persone, provocando perdite fisiche, psicosociali ed economiche e, in alcuni casi, possono essere definiti come 'eventi traumatici'" .

QUALI SONO I SINTOMI DEL DISTURBO DA STRESS POST-TRAUMATICO?

• In questo primo anno, rivivere l'evento traumatico, il riaffiorare ripetuto di quei momenti, l'evitamento di ciò che ricorda l'evento, il deterioramento del pensiero e dell'umore, e uno stato di allerta costante sono sintomi critici per la diagnosi di disturbo da stress post-traumatico che può manifestarsi dopo un terremoto.
• In presenza di questi sintomi, la persona può anche trovarsi nell'impossibilità di andare al lavoro o di adempiere alle proprie responsabilità familiari.
• Molti disturbi psichiatrici come disturbi d'ansia, disturbi depressivi, disturbi da uso di alcol e sostanze, disturbi da sintomi somatici, disturbi dissociativi, disfunzioni sessuali, disturbi del sonno, disturbi da dolore e disturbi psicotici possono essere stati innescati in questo processo o una diagnosi preesistente potrebbe essersi aggravata.
• Le persone possono uscire da questo processo con pensieri diversi e più positivi su se stesse, sugli altri e sul mondo. Soprattutto dopo disastri che causano traumi di massa come i terremoti, l'importanza del sostegno sociale e della solidarietà è fondamentale.

COME AFFRONTARE L'ANSIA DA TERREMOTO?

Per gestire l'ansia scatenata dal terremoto, è necessario scegliere metodi più funzionali.

Ecco quei metodi:

• Si possono preferire comportamenti di coping come esercizi di respirazione, passeggiate nella natura, il rafforzamento dei legami sociali, il mantenimento di orari di sonno sani, la limitazione del consumo di tè e caffè che peggiorano la qualità del sonno prima di coricarsi e l'evitare l'esposizione allo schermo del telefono.
• Le ricerche condotte dopo il terremoto hanno concluso che il sostegno sociale favorisce la crescita post-traumatica e aumenta la speranza. Se dopo il terremoto si sono sviluppati vari comportamenti di evitamento, come l'incapacità di entrare in ambienti chiusi o di stare in luoghi affollati, questi devono essere superati e, se necessario, è opportuno richiedere un supporto psicologico.
• Gli effetti psicologici di un disastro che crea un impatto traumatico di massa come il terremoto sono di vasta portata. Per proteggersi da questo impatto, è essenziale essere preparati anche ai futuri disastri. Il nostro Paese è sempre a rischio per quanto riguarda le conseguenze devastanti dei terremoti.
• Per ridurre al minimo questo rischio, tutti noi dobbiamo fare la nostra parte in termini di preparazione ai futuri terremoti. Commemorare insieme le nostre perdite in questo importante anniversario e restare solidali nel processo attuale è indispensabile per la salute mentale della società.