L'importanza di bere acqua nella routine mattutina

Per chi desidera perdere peso, bere acqua al mattino può rappresentare un passo importante, poiché accelera il metabolismo e aiuta a controllare l'appetito.

Il professor Franklin Joseph, a capo della Dr. Frank Weight Loss Clinic, sottolinea che bere acqua al mattino gioca un ruolo fondamentale nel processo di dimagrimento. Joseph osserva che molte persone si rivolgono al caffè subito dopo il risveglio, ma afferma che questa abitudine rappresenta un'occasione mancata per preparare il corpo alla giornata. Problemi come il rallentamento del metabolismo e il calo dei livelli di energia possono essere tra le conseguenze di questa negligenza.

L'ERRORE COMMESSO APPENA SVEGLI

Joseph sottolinea che uno degli errori più grandi commessi al mattino è la disidratazione. Spiega che il corpo perde acqua durante la notte e che, se questa perdita non viene compensata al mattino, il metabolismo può rallentare. Questa condizione può aumentare il desiderio di zuccheri e portare a una sensazione di stanchezza.

Il professor Joseph consiglia di bere 400-500 ml di acqua entro la prima mezz'ora dal risveglio. Afferma che l'aggiunta di sale marino di qualità o di un integratore di elettroliti all'acqua può migliorare l'assorbimento e rivelarsi particolarmente utile per chi si sveglia intontito. Questi integratori possono aumentare l'idratazione a livello cellulare, fornendo energia e lucidità mentale.

'ASPETTATE UN PO' PRIMA DEL CAFFÈ O DELLA COLAZIONE'

Anche il consumo di caffè è un tema a cui prestare attenzione. Joseph indica che il caffè bevuto come prima cosa al mattino innalza i livelli di cortisolo, il che potrebbe ostacolare la combustione dei grassi. Per questo motivo, si consiglia di posticipare l'assunzione di caffeina di 60-90 minuti dopo il risveglio, consumando acqua durante questo intervallo. In questo modo, i livelli di cortisolo possono stabilizzarsi e il livello di energia può essere gestito in modo più sano durante la giornata.

Joseph osserva che molte persone confondono la sete con la fame e, di conseguenza, consumano spuntini non necessari. Sottolineando che bere acqua è fondamentale per il controllo dell'appetito, Joseph riassume il suo consiglio dicendo: 'Iniziate la giornata con un bicchiere d'acqua, aggiungete un pizzico di sale o di elettroliti e aspettate un po' prima di prendere il caffè o fare colazione'.

Fonte della notizia: 12punto