Diete che causano la caduta dei capelli!

La dermatologa associata prof.ssa Aslı Tatlıparmak, sottolineando che la caduta dei capelli è una condizione fastidiosa per chiunque, ha affermato: 'La caduta dei capelli può essere causata da molti fattori, come predisposizione genetica, età, problemi cutanei, cambiamenti ormonali, alcuni trattamenti medici e stress. Tuttavia, anche l'alimentazione gioca un ruolo importante nella salute dei capelli. Le ricerche dimostrano che, in particolare, le diete drastiche creano effetti negativi sui capelli. La restrizione calorica può interrompere il flusso di energia verso i follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli.'

'PERDERE 50-100 CAPELLI AL GIORNO È NORMALE'

Affermando che ogni capello ha un suo ciclo di vita, l'esperta ha dichiarato: “Il ciclo di vita del follicolo pilifero è ciclico per natura e questo processo è noto come 'ciclo di crescita del capello'. Ogni capello vive per 4-6 anni, poi entra in una fase di riposo e successivamente cade. La caduta dei capelli in questo modo è un processo estremamente naturale e perdere 50-100 capelli al giorno è considerato normale. Se il numero di capelli che cadono è superiore a questo, se la quantità di capelli che rimane in mano durante il lavaggio è aumentata o se, tirando delicatamente i capelli lavati e asciugati, ne rimangono in mano 3-5, questa condizione viene definita alopecia (caduta dei capelli)’’.

'UNA RESTRIZIONE CALORICA INCONSAPEVOLE PUÒ INFLUENZARE NEGATIVAMENTE I CAPELLI'

Precisando che le abitudini alimentari giocano un ruolo importante tra le cause della caduta dei capelli, l'esperta ha proseguito: “Le ricerche dimostrano che l'applicazione errata di diete a basso contenuto calorico e regimi alimentari privi di calorie e proteine sufficienti possono causare la caduta dei capelli.

Per un ciclo sano dei capelli e per avere capelli forti, sono necessari gli aminoacidi, ovvero i mattoni delle proteine. Pertanto, una dieta povera di proteine può portare a disturbi della crescita dei capelli, come caduta e capelli sottili e fragili. Inoltre, gli acidi grassi essenziali, in particolare gli acidi grassi omega-3, hanno un grande impatto sulla salute della pelle, dei capelli e delle unghie.

È importante includere nella dieta alimenti ricchi di omega-3. Tra le fonti di omega-3 si possono citare pesci grassi come salmone, tonno e sgombro, semi di lino, noci, olio di colza, soia, tofu, broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles, che appartengono alla famiglia delle crucifere.”

'NELLE DONNE LA CARENZA DI FERRO CAUSA LA CADUTA DEI CAPELLI'

Sottolineando che vitamine e minerali sono di grande importanza nel ciclo normale dei follicoli piliferi, l'esperta ha affermato: “Un regime alimentare equilibrato e adeguato gioca un ruolo critico nel proteggere la salute dei capelli. I follicoli piliferi sono molto attivi e sensibili. In particolare, in caso di assunzione insufficiente di nutrienti come biotina, ferro, proteine e zinco, le carenze possono portare a una visibile caduta dei capelli. La carenza di ferro è associata alla caduta dei capelli, specialmente nelle donne. Le ricerche dimostrano che, nelle donne con carenza di ferro, l'integrazione di ferro può essere efficace nel ridurre la caduta dei capelli”.

'LA VITAMINA D GIOCA UN RUOLO IMPORTANTE NELLA CRESCITA DEI CAPELLI'

Richiamando l'attenzione sull'importanza della vitamina D e dello zinco per la salute dei capelli, l'esperta ha dichiarato: “Le ricerche mostrano che i livelli di vitamina D sono più bassi nelle persone che soffrono di caduta dei capelli, inclusa la calvizie femminile e malattie cutanee autoimmuni come l'alopecia areata. In alcuni individui con caduta dei capelli causata da carenza di vitamina D, si è giunti alla conclusione che gli integratori di vitamina D supportano la ricrescita dei capelli. Lo zinco, invece, è un minerale che svolge ruoli importanti nella funzione immunitaria, nella sintesi proteica, nella divisione cellulare e in molti processi biologici. È necessario per la funzione del follicolo pilifero e fornisce protezione contro il restringimento e la crescita lenta del follicolo, aiutando inoltre la sua guarigione”.

'ANCHE LE VITAMINE B6, B12 E L'ACIDO FOLICO SONO IMPORTANTI PER I CAPELLI'

Sottolineando che gli integratori alimentari sono diventati un tema importante per chi soffre di problemi di caduta dei capelli, l'esperta ha affermato: “Esistono molti integratori che dichiarano di aumentare la crescita dei capelli. Tuttavia, nelle ricerche condotte sull'effetto degli integratori alimentari sulla caduta dei capelli in assenza di una carenza documentata, non sono ancora stati ottenuti risultati sufficienti. L'uso eccessivo di alcuni integratori può portare a un peggioramento della caduta dei capelli o al rischio di tossicità. Per questo motivo, è estremamente importante consultare uno specialista prima di utilizzare integratori alimentari”.