Introdotta dall'ex ministro Albayrak: "L'ora legale permanente va abolita"

Continuano a farsi sentire gli effetti dei problemi causati dall'ora legale permanente, introdotta e resa definitiva durante il mandato dell'ex ministro dell'Energia e delle Risorse Naturali Berat Albayrak.

Il prof. dr. Doğan Kökdemir, in un articolo scritto per BirGün, ha affermato che l'ora legale permanente dovrebbe essere abolita, dichiarando quanto segue:

ILLUMINAZIONE ARTIFICIALE

"Il concetto di ritmo circadiano, ovvero l'orologio naturale del nostro corpo, è di fondamentale importanza per comprendere l'interazione tra la nostra salute e l'ambiente. Questi ritmi, che operano approssimativamente in un ciclo di 24 ore, non riguardano solo il sonno; influenzano una vasta gamma di processi fisiologici, tra cui il rilascio di ormoni, la temperatura corporea e persino l'efficacia del nostro sistema immunitario. Nella vita urbana moderna, dominata dall'illuminazione artificiale e da orari irregolari, i nostri ritmi circadiani possono facilmente disallinearsi, portando a una serie di problemi di salute. 

La luce, in particolare la luce solare, è il principale segnale esterno che aiuta a sincronizzare questi ritmi. La luce del primo mattino invia al nostro corpo il segnale di sveglia, aumentando la vigilanza e resettando il nostro orologio interno per la giornata. Questa sincronizzazione è cruciale per mantenere un ciclo sonno-veglia coerente, essenziale per la salute. L'alterazione di questi ritmi è collegata a vari problemi di salute come disturbi del sonno, obesità, diabete e depressione. 

LA LUCE NATURALE È VITALE

In sostanza, l'esposizione alla luce naturale, specialmente al mattino, gioca un ruolo vitale nel garantire che il nostro orologio interno funzioni correttamente. Non si tratta solo di dormire a sufficienza; si tratta di garantire che l'intero nostro sistema biologico funzioni in armonia con il mondo naturale.  

RITMO EVOLUTIVO

In un'epoca dominata dalla luce artificiale, riorganizzare i nostri programmi in base all'alba è più di un'idea romantica; è una necessità sanitaria. Questa sincronizzazione ha effetti profondi sul nostro ciclo sonno-veglia. Svegliarsi con l'alba aiuta a resettare i nostri orologi interni ogni mattina, promuovendo schemi di sonno più sani e consentendo al nostro corpo di funzionare al meglio. Questa armonia aumenta anche la nostra agilità mentale e ci prepara alle richieste cognitive della giornata. Sorgendo con il sole, recuperiamo il ritmo evolutivo che ha governato la vita umana per millenni e che gli stili di vita moderni stanno sempre più distruggendo.  

"SENTIRSI SENZA VALORE E IN COLPA"

È possibile pensare alla luce del mattino come a un elisir naturale sia per la mente che per il corpo. Naturalmente non stiamo parlando di creare un miracolo, ma psicologicamente sembra avere un ruolo non trascurabile nella lotta contro i problemi emotivi e nel miglioramento della salute psicologica generale. Ad esempio, il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) è un tipo di depressione legata ai cambiamenti stagionali. In genere inizia e finisce all'incirca nello stesso periodo ogni anno. La maggior parte delle persone con SAD sperimenta sintomi che iniziano in autunno e continuano fino ai mesi invernali, che consumano le loro energie e le fanno sentire pessimiste. Meno comunemente, il SAD può causare depressione in primavera o all'inizio dell'estate (durante il cambio di stagione). I sintomi del SAD includono sentirsi depressi per gran parte della giornata quasi ogni giorno, perdere interesse per attività che un tempo si apprezzavano, avere poca energia, avere problemi di sonno, subire cambiamenti nell'appetito o nel peso, sentirsi letargici o agitati, avere difficoltà a concentrarsi, sentirsi senza speranza, senza valore o in colpa, o avere pensieri frequenti di morte o suicidio. 

"UNA PRATICA CONTROVERSA"

Sebbene la causa esatta del SAD non sia nota, si ritiene che sia associata alla diminuzione della luce solare nei mesi autunnali e invernali; ciò può interrompere il ritmo circadiano e portare a una diminuzione della serotonina, una sostanza chimica cerebrale che influenza il nostro stato psicologico. Inoltre, il cambio di stagione può alterare l'equilibrio dei livelli di melatonina, che gioca un ruolo nel ritmo del sonno e nell'umore. È stato dimostrato che l'esposizione alla luce naturale del mattino riduce significativamente i sintomi della depressione, specialmente nel SAD. Inoltre, può contribuire a trascorrere una giornata più produttiva e soddisfacente migliorando le funzioni cognitive come la memoria, l'attenzione e il tempo di reazione. Anche i benefici fisici sono altrettanto impressionanti. Oltre ad aiutare la sintesi della Vitamina D, la luce solare mattutina aiuta a regolare il nostro orologio biologico, influenzando processi critici come il metabolismo, il rilascio di ormoni e persino la risposta immunitaria. Questo effetto olistico sottolinea perché allineare le nostre attività ai ritmi della luce naturale non sia solo vantaggioso, ma necessario per il nostro benessere. 

"I BENEFICI SOCIALI SONO IMPORTANTI"

L'ora legale (Daylight Saving Time), resa permanente in Turchia, sebbene inizialmente applicata per garantire il risparmio energetico, è diventata oggi oggetto di un acceso dibattito per quanto riguarda i suoi effetti sulla salute. I critici sottolineano che i cambi d'ora interrompono il nostro ritmo circadiano naturale, portando a disturbi del sonno e alla riduzione della preziosa luce solare mattutina. Questi cambiamenti possono avere effetti di vasta portata che compromettono lo stato psicologico, le capacità cognitive, la salute metabolica e la soddisfazione generale della vita. I benefici sociali dell'allineamento degli orari di sveglia con la luce naturale del giorno sono importanti. Una maggiore esposizione alla luce solare mattutina può portare a un aumento della produttività sul posto di lavoro. Anche a livello ambientale, questo allineamento può ridurre la dipendenza dall'illuminazione artificiale, portando a un risparmio energetico e a una riduzione delle emissioni di carbonio. 

PROPOSTA DI ABOLIZIONE

Integrare più luce naturale nelle nostre routine quotidiane è un obiettivo raggiungibile con enormi benefici. Per gli individui, ciò può significare semplici aggiustamenti dello stile di vita, come alzarsi prima per godersi il sole del mattino o includere attività all'aperto nelle proprie routine mattutine. All'interno di case e luoghi di lavoro, massimizzare l'esposizione alla luce naturale attraverso il posizionamento strategico di finestre e specchi può influenzare significativamente il nostro apporto giornaliero di luce. Anche le scuole e le aziende possono fare la loro parte rendendo i propri orari più adatti alle ore di luce diurna; ciò può aumentare la concentrazione e la produttività di studenti e lavoratori. Questi cambiamenti, sebbene apparentemente piccoli, possono avere un impatto significativo sulla salute pubblica riducendo la prevalenza dei disturbi del sonno e migliorando la qualità generale della vita. 

Per ottenere tutti questi effetti benefici, la prima cosa da fare sarebbe abolire l'ora legale permanente. 

Fonte della notizia: 12punto