Scoperto il modo per liberarsi dagli incubi con l'esercizio fisico

Gli scienziati dell'Università del Texas hanno stabilito che almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana migliorano il sonno notturno delle persone e riducono il rischio di fare incubi. Secondo la ricerca, gli individui che praticano esercizio fisico trascorrono più tempo nelle fasi di sonno profondo, accorciando la durata della fase REM, quella in cui si fanno i sogni.

Lo studio copre un'ampia gamma di attività, dagli esercizi intensi come la corsa e il ciclismo, fino ad attività a bassa intensità come camminare o svolgere lavori domestici. Ogni tipo di attività fisica che accelera il battito cardiaco dei partecipanti è stata inclusa negli obiettivi di esercizio quotidiano.

PROCESSO DI RICERCA E RISULTATI

Nella ricerca, durata sei mesi, è stato chiesto a 82 partecipanti di indossare smartwatch per monitorare la qualità del sonno e la durata dell'esercizio fisico. Questi dispositivi hanno registrato la frequenza cardiaca e i movimenti corporei dei partecipanti, determinando quando passavano alle diverse fasi del sonno e la quantità di esercizio quotidiano svolto.

I ricercatori hanno osservato che, nei giorni in cui veniva praticato esercizio fisico, i partecipanti trascorrevano meno tempo nella fase REM, ma più tempo nelle fasi di sonno profondo precedenti alla fase REM. Questi risultati indicano che l'esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno e ridurre la probabilità di fare incubi.

I risultati dello studio sono stati pubblicati sulla rivista Scientific Reports.

Fonte della notizia: 12punto