Esiste una formula scientifica per rallentare il tempo?

Più invecchiamo, più sembra che tutto passi in fretta, e questa è una sensazione piuttosto frustrante.

Le vacanze dell'anno scorso sembrano passate ieri. Sono trascorsi quasi 24 anni dal 2000, un anno che suona ancora futuristico. Persino le estati non sono più lunghe e rilassanti come quando eravamo giovani.

Per quanto vorremmo sfuggire al tempo, non possiamo. Il numero di ricerche che suggeriscono che il tempo sia in qualche modo integrato nella struttura dei nostri corpi è in costante aumento. Certo, esiste il ritmo circadiano. Questo orologio naturale interno è in grado di mantenere un ciclo di 24 ore anche se rimanessimo chiusi per mesi in una stanza buia e vuota. Inoltre, ogni nostra cellula possiede il proprio orologio; a tal punto che alcuni scienziati hanno persino assemblato un orologio biologico all'interno di una provetta per studiarne il funzionamento.

Secondo i dettagli riportati su Populer Science Türkçe, anche se non intraprendete un viaggio intellettuale per determinare la natura del tempo, la vostra percezione temporale gioca un ruolo fondamentale nel modo in cui vivete il passato, il presente e il futuro. Comprendere come percepite il tempo può aiutarvi a sfruttarlo al meglio.

DATE IMPORTANZA AL PRESENTE

Quando si tratta di prendere il controllo del tempo, questo potrebbe essere il consiglio più importante: la chiave per evitare che il tempo vi sfugga di mano potrebbe essere prestare attenzione al momento che state vivendo.

Fuschia Sirois, professoressa di psicologia presso l'Università di Sheffield ed esperta nell'arte della procrastinazione, spiega: “Che si tratti di ascoltare qualcuno che condivide le proprie esperienze o semplicemente di camminare dal punto A al punto B, se la vostra mente vaga nel passato o nel futuro (come pensare a come sarà arrivare al punto B o a cosa vi ha detto quella persona l'ultima volta), non state partecipando pienamente alla ricchezza delle esperienze vissute in quel momento.”

Essere completamente presenti, sia mentalmente che emotivamente, può significare tutto: dall'osservare ogni dettaglio nelle parole di un amico fino ai particolari ambientali che vi circondano. Mentre uno studio ha dimostrato che gli esperti di meditazione percepiscono meglio il tempo, altre ricerche hanno rilevato che chi pratica la meditazione sente il tempo scorrere più lentamente rispetto a chi non la pratica.

“Essendo più sensibili alle nostre esperienze, possiamo renderci conto di come queste possano essere significative per noi”, afferma Sirois. “La sensibilità può favorire sentimenti positivi. Questi sentimenti positivi, a loro volta, supportano strutture di pensiero ampie in grado di unire le nostre percezioni del passato, del presente e del futuro, facendo sì che il presente sembri più appagante e più stabile.”

CERCATE NUOVE ESPERIENZE

Il neuroscienziato David Eagleman, che lavora all'Università di Stanford, afferma: “Nella mia mente, c'è solo un modo per rallentare il tempo: cercare la novità”. “Il motivo per cui funziona è che le nuove esperienze spingono il cervello a registrare più ricordi e, quando in seguito rileggete questi ricordi in modo retrospettivo, gli eventi sembrano essere durati più a lungo.”

In effetti, questo è il motivo per cui, quando viaggiate in un posto per la prima volta, il viaggio di andata sembra molto più lungo di quello di ritorno. Per questo motivo, per dilatare ulteriormente il tempo, dovreste spingervi a imparare cose nuove il più possibile, o almeno ingannare voi stessi facendovi credere che qualcosa sia nuovo; ad esempio, riorganizzando il vostro ufficio per far sembrare l'esperienza inedita. I ricercatori che lavorano nei Paesi Bassi hanno scoperto che questa novità ci porta a percepire meglio le esperienze citate e, di conseguenza, il tempo. Lo stesso può valere per il contrario. Ecco perché il tempo durante il periodo del COVID-19 sembra essere passato più velocemente: non vivevamo nuove esperienze e tutto sembrava essersi trasformato in un'enorme bolla di ricordi.

SFIDATE VOI STESSI E TENETE IMPEGNATO IL CERVELLO

Per Selmer Bringsjord, direttore del Rensselaer AI and Reasoning Lab e professore di logica e filosofia, le giornate più lunghe sono solitamente quelle trascorse a risolvere i problemi più complessi e lunghi nell'ambito dell'informatica matematica.

“Ad esempio, esistono problemi noti per richiedere tempi esponenzialmente superiori rispetto ai loro input; questi sono chiamati problemi EXPTIME”. Bringsjord ama particolarmente il football americano e afferma che quando si analizzano da vicino le partite e le statistiche della NFL per fare previsioni, si sta giocando a un gioco EXPTIME. “Le mie giornate più lunghe sono solitamente i lunedì, perché esamino ciò che è successo nella NFL il giorno precedente, poi guardo il Monday Night Football e faccio ulteriori analisi; inoltre, elaboro alcune previsioni dettagliate.”

Non c'è bisogno di immergersi nei numeri e nei problemi complessi quanto lui, ma se provate a giocare a scacchi, dama o Go (tutti giochi EXPTIME), potreste sentire che il tempo scorre un po' più lentamente.

SMETTETE DI FARE PIÙ COSE CONTEMPORANEAMENTE E CONCENTRATEVI SU UNA COSA ALLA VOLTA

Il cosiddetto 'multitasking' è un mito: non state facendo giocoleria con più compiti contemporaneamente, state solo passando rapidamente da uno all'altro. Se cambiate rapidamente ciò che state facendo, in realtà non vi state concentrando su nulla in modo significativo, il che non è un bene per la vostra attenzione e produttività, né per la vostra percezione del tempo.

“Dobbiamo smettere deliberatamente di fare multitasking”, afferma la neuroscienziata cognitiva Caroline Leaf. “Facendo così, confondete le onde energetiche nel cervello e create una sorta di effetto tsunami energetico nel cervello, nella mente e nel corpo che distorce la vostra percezione del tempo.” Per questo motivo, i ricercatori delle Università dell'Illinois e del Wisconsin, in uno studio condotto nel 2015, hanno dimostrato che quando i partecipanti svolgevano altri compiti mentre guardavano la pubblicità, percepivano il tempo come se passasse più velocemente rispetto a quando si concentravano solo sugli spot. Questo è certamente un buon metodo per ammazzare il tempo mentre aspettate che torni il vostro film preferito, ma è dannoso se state cercando di rallentare il vostro ritmo.

DITE DI NO, O ALMENO NON DITE SEMPRE DI SÌ

Se riuscite a proteggere il vostro tempo e avete un'intenzione su come spenderlo, sentirete di avere un maggiore controllo e percepirete il tempo più lentamente. Carol Kaufman-Scarborough, professoressa di commercio presso la Rutgers University che conduce ricerche sulla percezione del tempo da parte dei consumatori, afferma: “Non dite di sì a tutto e cercate di adottare la regola di avere solo un certo numero di appuntamenti o eventi sociali ogni settimana”.

In realtà, lo stress di avere troppe cose davanti a sé distorce la percezione del tempo; secondo una ricerca condotta dall'Università della Pennsylvania, specialmente quando si parla di lavoro e burnout. Tuttavia, questa distorsione non è costante; lo stress può far sembrare che il tempo acceleri o rallenti a seconda della situazione. Quindi, per favore, eliminate completamente questa variabile e dite qualche 'no' in più.

TRATTENETE IL RESPIRO, RIPOSATE E LASCIATE CHE LA VOSTRA MENTE VAGHI LIBERAMENTE

Catherine Cook Cottone, che conduce ricerche sulla consapevolezza presso l'Università di Buffalo – State University of New York, afferma: “Quando viviamo in modalità reattiva, il tempo sembra qualcosa che passa o che inseguiamo”. “È una qualità sfuggente di cui non siamo parte della costruzione, come un nastro trasportatore cosmico che ci porta da qualche parte in avanti. Il tempo si espande quando rallenta, non quando viene compresso o ignorato... Allora 'andiamo in crisi'”.

Ciò può significare anche fare un po' di esercizio di immaginazione o riflessione; ad esempio, lasciare che la mente vaghi liberamente per cinque o dieci minuti per attivare la rete neurale di default, lo stato in cui entra il cervello quando non è stimolato. Il vostro cervello si resetta fondamentalmente in questo modo e possiamo ottenere maggiori prospettive sia su come ci sentiamo che su come vediamo il tempo. I momenti in cui pensiamo possono essere anche momenti in cui sogniamo a occhi aperti o ci annoiamo.

Uno degli esempi più straordinari di ciò è il duello di “un mese di noia” suggerito da Chris Bailey, autore del libro Hyperfocus. Per riposare il suo cervello sovrastimolato, Bailey ha fatto qualcosa di estremamente noioso per un'ora ogni giorno. Questi compiti noiosi variavano dall'attesa in linea con una compagnia aerea alla lettura del contratto di termini e condizioni. Non c'è bisogno che arriviate a tanto; semplicemente riposando e annoiandovi, il vostro cervello tornerà a quella modalità predefinita e il vostro potere di rallentare il tempo tornerà.

VIAGGIATE MOLTO VELOCEMENTE

Quando diciamo molto velocemente, parliamo di velocità del tipo viaggio nello spazio. Probabilmente non avrete la possibilità di viaggiare a queste velocità, ma è utile saperlo.

Richard Arthur, professore di filosofia presso la McMaster University, afferma: “In questo modo, la vostra percezione del passaggio del tempo ne risentirà”. “Tuttavia, quando incontrate persone che non hanno viaggiato a una frazione significativa della velocità della luce, vedrete che queste persone sono in realtà più anziane: per loro sono passati più anni e gli alberi hanno ormai più anelli.”

In effetti, gli studi dimostrano che il tempo scorre diversamente nello spazio. Gli astronauti invecchiano più lentamente durante i viaggi spaziali rispetto al tempo trascorso sulla Terra. La NASA ha persino condotto uno studio sugli astronauti gemelli Scott e Mark Kelly per farsi un'idea di come le radiazioni, la microgravità e la reclusione durante un viaggio spaziale influenzino il passaggio del tempo per il corpo umano. Scott è rimasto nello spazio per 340 giorni, mentre Mark era nella base di controllo a terra. Di conseguenza (avete indovinato), chi è rimasto nello spazio è invecchiato leggermente più lentamente.

COLLEZIONATE BUONI RICORDI

Cogliere i dettagli consapevolmente è fondamentale per poter godere delle proprie esperienze e far sì che il tempo passi più lentamente. Tuttavia, parte di questo dipende da come create i ricordi, specialmente dopo che l'evento ha avuto luogo. Sviluppare mentalmente il giusto tipo di istantanea può estendere un'esperienza di 10 minuti a 10 anni, o addirittura fino alla fine della vostra vita.

In realtà, potrebbe essere necessaria pratica per farlo, ma potreste pensare di non scattare foto. Secondo gli studi condotti dai ricercatori dell'Università della California e di altri istituti, scattare foto per ricordare un momento divertente o un panorama degno di nota può sbiadire i nostri ricordi di quel momento. Se questa è una grande richiesta per voi, potete comunque provare a creare immagini mentali quando riuscite. Dopotutto, secondo i ricercatori della Northwestern University, il vostro cervello può archiviare fino a 2,5 petabyte di dati. Questa quantità è superiore a 300 anni di Netflix. Se siete fortunati, sentirete di aver goduto della vita per così tanto tempo.

Fonte della notizia: 12punto