Siete dipendenti dallo smartphone? Non preoccupatevi, ecco cosa dovete fare

Due persone su tre controllano il proprio telefono ogni 15 minuti. I telefoni cellulari sono ormai diventati una parte integrante della nostra vita e molti di noi non ricordano nemmeno più come si viveva senza. Tuttavia, si tratta di una vera e propria dipendenza?

Secondo quanto riportato da Gazete Oksijen, i telefoni cellulari vengono descritti come una porta d'accesso alle nostre vite personali, ai legami sociali, all'intrattenimento, alle notizie dal mondo, ai viaggi e a un oceano sconfinato di contenuti digitali personalizzati. Tuttavia, un numero crescente di studi scientifici sottolinea che la presenza costante di questi dispositivi al nostro fianco crea problemi di salute, relazionali e di produttività, portando con sé il rischio di disturbi comportamentali, dipendenza e uso eccessivo.

I docenti dell'Università di Harvard fanno luce sulla questione raccogliendo i sintomi e fornendo suggerimenti. Secondo le ricerche, più della metà della popolazione mondiale possiede uno smartphone e questi dispositivi sono diventati ormai una necessità piuttosto che un lusso. In ambito professionale, sono di vitale importanza in molti settori, dalla comunicazione alla gestione del lavoro.

Tuttavia, sempre più studi scientifici dimostrano che la presenza costante di questi dispositivi può portare a problemi di salute, relazionali e di produttività. Inclusi il rischio di disturbi comportamentali, dipendenza e uso eccessivo.

Ecco i sintomi della dipendenza raccolti dall'Università di Harvard:

Utilizzate il telefono in modo ossessivo?

Lo controllate spesso senza uno scopo preciso?

Nonostante le vostre buone intenzioni, sentite di non riuscire a controllare il vostro utilizzo?

Se prendete in mano il telefono spesso, automaticamente e casualmente, anche durante brevi pause o momenti di noia, il vostro utilizzo tende alla dipendenza.

Se sentite un impulso profondo e irrefrenabile di controllare il telefono anche quando sapete che non ci sono nuovi messaggi o comunicazioni importanti, questo potrebbe essere un segnale d'allarme.

Vi sentite persi senza il vostro telefono?

Vi sentite ansiosi, stressati o irritabili quando siete costretti a spegnere il telefono per un certo periodo?

Il telefono vi impedisce di svolgere le vostre attività importanti?

Distrae costantemente la vostra attenzione?

Limita la vostra capacità di pensare chiaramente?

L'uso del telefono vi impedisce di ascoltare, comprendere e conversare di persona?

Le persone importanti che vi circondano si sentono trascurate perché vi occupate del telefono al posto loro?

Se riscontrate la maggior parte dei sintomi sopra elencati, non siete soli. Secondo una recente ricerca condotta da Harvard, la maggior parte di noi viene disturbata dai propri telefoni ogni 15 minuti durante le ore di veglia.

L'Università di Harvard sottolinea l'importanza di impegnarsi per il cambiamento e offre i seguenti suggerimenti:

Prestate attenzione a come pensate, vi sentite e vi comportate quando siete lontani dal telefono.

Stabilire confini chiari è un passo fondamentale per ridurre l'uso problematico del cellulare. Ciò può includere momenti prestabiliti senza telefono, come durante i pasti, le riunioni di famiglia o prima di andare a dormire.

Allontanate il telefono dalla scrivania, dal tavolo da pranzo o dal comodino e riducete le notifiche mentre lavorate.

Potete decidere di controllare le e-mail solo in determinati orari della giornata o limitare l'uso dei social media stabilendo un orario di fine preciso.

Fonte della notizia: 12punto