Scuole aperte, l'estate è finita: ecco come rafforzare il sistema immunitario dei bambini

L'anno scolastico 2024-25 è iniziato lunedì. 

Mentre 20 milioni di studenti tornano a scuola, con l'arrivo di settembre le temperature in molte città hanno iniziato a tornare nella norma stagionale.

Il pediatra Dr. Fikret İşbilir ha lanciato importanti avvertimenti per rafforzare il sistema immunitario dei bambini.

VITAMINE C, E, ZINCO E FERRO

Il Dr. İşbilir, affermando che alla base di un sistema immunitario sano c'è un'alimentazione equilibrata, ha dichiarato: "Il consumo di frutta e verdura da parte dei bambini deve essere aumentato. Gli alimenti ricchi di vitamine e minerali che supportano l'immunità, come la vitamina C, la vitamina E, lo zinco e il ferro, sono di grande importanza per la salute dei bambini".

ATTIVITÀ FISICA

Sottolineando che l'attività fisica regolare influisce positivamente sul sistema immunitario dei bambini, il Dr. İşbilir ha affermato: "I bambini devono fare attività fisica per almeno un'ora al giorno. Questo è essenziale sia per lo sviluppo fisico che per quello mentale".

SONNO

Precisando che anche la regolarità del sonno influisce direttamente sul sistema immunitario, il Dr. Fikret İşbilir ha avvertito: "I bambini in età prescolare dovrebbero dormire 10-13 ore al giorno, mentre quelli in età scolare 9-11 ore. Un sonno insufficiente indebolisce l'immunità, rendendo i bambini vulnerabili alle malattie".

STRESS

Richiamando l'attenzione sugli effetti negativi dello stress sul sistema immunitario dei bambini, il Dr. İşbilir ha detto: "È importante stabilire momenti regolari di relax e distensione per i bambini. Le attività da svolgere in famiglia possono aiutare a ridurre lo stress e a far sì che i bambini siano più sani".

ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA

Il Dr. Fikret İşbilir ha sottolineato che ci sono quattro elementi fondamentali per rafforzare il sistema immunitario nei bambini: alimentazione equilibrata, attività fisica regolare, sonno adeguato ed efficace gestione dello stress. Ha inoltre affermato che i genitori possono sostenere la salute dei propri figli prestando attenzione a questi elementi.

Fonte della notizia: 12punto