Risultato sorprendente: la sedentarietà equivale al fumo

Lo specialista in Medicina Fisica e Riabilitazione presso l'Ospedale Civico di Bursa, il docente associato Dr. Erkan Kaya, ha avvertito dei disturbi causati dalla sedentarietà, sottolineando che, con lo sviluppo della tecnologia, il tasso di movimento del corpo umano è sceso al 28% nell'ultimo secolo.

Sottolineando che la sedentarietà danneggia la salute umana più di quanto si pensi, Kaya ha proseguito:

"Il corpo umano è costituito da vari sistemi che lavorano in collaborazione tra loro. È estremamente importante che questi sistemi funzionino in modo coordinato e regolare. Il sistema muscolo-scheletrico è uno dei sistemi vitali, insieme al sistema cardiovascolare e a quello respiratorio, che sostengono le attività vitali e sono fondamentali per la salute. Per natura, il corpo umano è programmato per essere in movimento.

Pertanto, fin dall'inizio della storia, l'essere umano è stato costantemente in movimento fino al secolo scorso per proteggersi, nutrirsi e sfuggire a vari pericoli. Gli studi dimostrano che nell'ultimo secolo il movimento umano è sceso dal 98% al 28%."

'DOBBIAMO TORNARE ALLE IMPOSTAZIONI DI FABBRICA'

Kaya ha riferito che una vita sedentaria invita a molte malattie.

Segnalando che la mobilità diminuisce di giorno in giorno con gli sviluppi tecnologici, Kaya ha dichiarato: "Durante il processo pandemico, siamo arrivati al punto di fare persino la spesa, considerata una semplice attività di vita quotidiana, senza uscire di casa. Dobbiamo tornare alle nostre impostazioni di fabbrica il prima possibile. Gli studi dimostrano che la sedentarietà costituisce di per sé un importante fattore di rischio per insulino-resistenza, diabete, malattie cardiovascolari e persino molti tipi di cancro.

Secondo uno studio, rimanere inattivi comporta lo stesso fattore di rischio di una persona che fuma per tutto il giorno".

'BISOGNA FARE ALMENO 10 MILA PASSI AL GIORNO'

Il docente associato Dr. Erkan Kaya ha affermato che si può avere un corpo sano con alcuni esercizi corretti da fare quotidianamente.

Facendo esempi di questi esercizi, Kaya ha osservato quanto segue:

"Il movimento che faremo per almeno mezz'ora al giorno, 5 giorni alla settimana, soddisferà il nostro fabbisogno quotidiano di attività fisica. Non dimentichiamo che dobbiamo fare almeno 10 mila passi al giorno. Possiamo scegliere discipline sportive adatte a noi. Con il movimento che facciamo, la circolazione sanguigna aumenta, la frequenza respiratoria aumenta e, grazie agli ormoni benefici rilasciati dai vasi, l'ossigenazione e il nutrimento dei tessuti raggiungono un livello migliore.

Di conseguenza, il metabolismo umano accelera. In questo modo, viene accelerata anche la combustione dei grassi, che può garantire il controllo del peso. Aumentano la flessibilità e la resistenza dei muscoli. Questo si riflette sulla forza ossea. In altre parole, si riduce anche il rischio di sviluppare l'osteoporosi. La pelle acquista un aspetto più luminoso e giovane."

Fonte della notizia: AA