Reazione all'anniversario nel trauma psicologico

In questi giorni in cui ci avviciniamo all'anniversario del terremoto del 6 febbraio, si osserva un aumento dei disturbi psicologici nelle persone che hanno vissuto il sisma in prima persona o che lo hanno vissuto indirettamente. Questi sintomi, che si erano attenuati per lungo tempo, si sono ripresentati. La psicologa esperta e psicoterapeuta Azize Yakut Okay ha rilasciato dichiarazioni sulle cause di questo fenomeno.

DEPRESSIONE E PTSD

Catastrofi come il terremoto causano gravi traumi psicologici nell'individuo. Spiegando cosa sia un trauma psicologico, Azize Yakut Okay afferma: "Il trauma psicologico è l'effetto che eventi come morte, perdita, molestie, incidenti, malattie o disastri lasciano sulla psiche di una persona. Uno dei disturbi che riscontriamo più frequentemente dopo i traumi psicologici è la depressione e il PTSD. Quali sono i sintomi di questi disturbi? 

Paura, ansia, impotenza, rabbia, stato di iperattivazione, disturbi del sonno, alterazioni dell'appetito, incapacità di mantenere la routine quotidiana, flashback dell'evento, ovvero rivivere l'accaduto, e perdita del senso di sicurezza sono i sintomi che osserviamo più spesso. Parlando specificamente del terremoto, nelle persone che si rivolgono a noi vediamo spesso reazioni comportamentali come uno stato di allerta, ovvero iperattivazione, la sensazione di oscillare e il bisogno di chiamare e controllare frequentemente i propri cari. 

Parlando di trauma, è necessario spiegare i concetti di trauma primario e secondario. Il trauma primario si riferisce a un evento o situazione a cui la persona è direttamente esposta; il trauma secondario si riferisce a un evento o situazione che la persona vive indirettamente, a cui assiste, e alle reazioni psicologiche che ne derivano. Anche nelle persone che hanno subito un trauma secondario si possono osservare sintomi come evitamento, iperattivazione e rivivere l'evento, proprio come accade alle persone coinvolte direttamente.

Allora, perché i sopravvissuti al terremoto che lo hanno vissuto direttamente e hanno subito perdite, e coloro che sono stati esposti a un trauma secondario, ovvero che hanno assistito alla situazione tramite la TV o recandosi sul posto per aiutare, si trovano ad affrontare un aumento dei disturbi psicologici in questo periodo? 

REAZIONE ALL'ANNIVERSARIO NEL TRAUMA PSICOLOGICO

In realtà, questo fenomeno ha un nome: reazione all'anniversario nel trauma psicologico. Proprio come esistono anniversari che attendiamo con entusiasmo, come matrimoni, compleanni o il giorno in cui ci siamo conosciuti, purtroppo esistono anche gli anniversari di eventi che ci hanno profondamente scosso. Le reazioni all'anniversario sono in realtà risposte psicologiche che si sviluppano una o più settimane prima e dopo l'avvicinarsi dell'anniversario dell'evento traumatico.

Man mano che quella data si avvicina, la persona inizia a rivivere i momenti vissuti in quel periodo. Questo non vale solo per il terremoto, ma anche quando si avvicina l'anniversario della morte di una persona cara che abbiamo perso. 

I ricordi dell'ultimo periodo trascorso con quella persona riaffiorano. Le sue ultime reazioni, le conversazioni avute, la sua ultima immagine e le vostre reazioni di lutto di quel periodo tornano a galla. Queste reazioni non sono in realtà un passo indietro, ma una parte naturale e necessaria del processo di guarigione e di elaborazione delle ferite", ha affermato.

ATTENZIONE AL 'RIVIVERE L'EVENTO'

Okay ha proseguito dicendo: "Nell'anniversario del trauma psicologico, il sintomo principale è il rivivere l'evento; i ricordi, i sogni, le emozioni e i pensieri legati all'evento vissuto o alla persona persa aumentano e non riusciamo a impedirci di pensare a quei momenti. Viviamo il dolore per le storie interrotte dei nostri cari perduti, per ciò che amavano e per l'incapacità di abituarci alla loro assenza. Ci ritroviamo a pensare a cose a cui non pensavamo da molto tempo. 

Possiamo sentire le persone intorno a noi, o i nostri figli, iniziare a parlare del terremoto. Possiamo sperimentare scene di memoria. Possiamo avere reazioni fisiche, come dolore, intorpidimento o sensazione di costrizione. Possiamo provare impotenza, ansia, iperattivazione, tristezza, incapacità di mantenere la routine quotidiana, disturbi del sonno e dell'alimentazione. Come ho appena detto, questi non sono passi indietro, ma una parte naturale e necessaria del processo di guarigione e di elaborazione delle ferite mentre l'anniversario si avvicina".

"BISOGNA SAPERE CHE È UN PROCESSO TEMPORANEO"

Sottolineando cosa si debba fare per affrontare la situazione, Okay ha dichiarato: "Innanzitutto, dobbiamo sapere che si tratta di un processo temporaneo. Dobbiamo aumentare la comunicazione con le persone che amiamo e che ci danno sicurezza; stare insieme ha sempre un potere curativo. Dobbiamo sfruttarlo. Avere un supporto sociale è molto importante per costruire il senso di sicurezza della persona. 

Dobbiamo esprimere le nostre emozioni e i pensieri che ci passano per la testa; sentirsi compresi da qualcuno riduce il livello di stress. Sapere che anche gli altri stanno vivendo gli stessi processi e sentirsi parte di un gruppo riduce le reazioni di evitamento e aumenta il senso di continuità.

Rispettare le routine quotidiane, non interrompere la routine lavorativa, scolastica e domestica, è fondamentale per sentirsi al sicuro. Ad esempio, gli orari di sonno, pasti e di uscita. Il funzionamento psichico ama e preferisce la routine, quindi mantenere il funzionamento quotidiano in periodi come questo è uno dei passi più importanti per la guarigione. Sfruttare la luce del giorno ed essere fisicamente attivi influisce positivamente sulla salute mentale. Riduce i sintomi depressivi", ha affermato.

METODO EFFICACE PER I TRAUMI

Okay ha concluso le sue parole dicendo: "Nel momento in cui tutto ciò non è sufficiente, è necessario ricevere il supporto di uno specialista. La tecnica di terapia EMDR è un metodo breve e molto efficace per le esperienze traumatiche. L'EMDR è una terapia basata su basi fisiologiche che permette l'elaborazione di ricordi traumatici e isolati di questo tipo. Grazie alla stimolazione bilaterale del cervello, permette al cervello di eseguire correttamente l'archiviazione del ricordo che non era riuscito a fare a suo tempo. 

È possibile stabilire una relazione tra il ricordo bloccato e altre reti di memoria, consentendo l'apprendimento e l'archiviazione adattiva delle informazioni. Come risultato dell'elaborazione, la persona non prova più disagio per il ricordo traumatico e lo vede con una prospettiva nuova e sana. 

Con la terapia non scompaiono solo le reazioni traumatiche e i sintomi. Le convinzioni positive, i pensieri e le emozioni acquisiti con la nuova prospettiva cambiano positivamente anche il modo in cui la persona guarda a se stessa, alle sue relazioni e al mondo, contribuendo alla sua crescita personale.

Ricordate che la crescita e la guarigione dopo una difficoltà avvengono prima attraverso l'accettazione e poi attraverso lo sviluppo di prospettive significative".

Fonte della notizia: İHA