Questa notizia riguarda chi guarda lo schermo del telefono prima di dormire: l'avvertimento degli esperti

Guardare lo schermo del telefono prima di andare a dormire riduce la qualità del sonno e può portare a problemi di salute a lungo termine. I ricercatori di Harvard avvertono che questa abitudine può avere conseguenze gravi.

Per molte persone, usare il telefono prima di andare a dormire è diventata un'abitudine quotidiana. Tuttavia, gli esperti sottolineano che questo comportamento non è così innocuo come si pensa. La luce blu emessa dagli schermi dei telefoni può influenzare negativamente non solo il ritmo del sonno, ma anche la salute mentale e fisica.

I ricercatori della Harvard Medical School negli Stati Uniti hanno scoperto che la luce blu emessa dagli schermi di telefoni, tablet e computer sopprime l'ormone melatonina. La melatonina è un ormone che regola il ciclo del sonno del corpo; una sua riduzione rende difficile addormentarsi e diminuisce la qualità del riposo. Il Dr. Charles Czeisler, professore di medicina del sonno all'Università di Harvard, ha dichiarato: "Guardare lo schermo prima di dormire comunica al cervello che è ancora giorno. Questo prolunga il tempo necessario per addormentarsi, riduce la durata del sonno profondo e abbassa la qualità generale del riposo".

Gli esperti sottolineano che questa abitudine minaccia non solo il ritmo del sonno, ma anche la salute generale. L'esposizione prolungata alla luce blu può causare affaticamento oculare, mentre l'insonnia può portare a un aumento dello stress e a difficoltà di concentrazione. Inoltre, l'insonnia cronica indebolisce il sistema immunitario, aumentando il rischio di malattie cardiache e depressione.

Il Dr. Matthew Walker, neuroscienziato dell'Università della California, suggerisce di tenere il telefono fuori dalla camera da letto per garantire un sonno di qualità. Gli esperti indicano che smettere di usare gli schermi almeno un'ora prima di andare a dormire può riportare alla normalità la produzione di melatonina. Tra i consigli figurano anche l'uso della modalità notturna o del filtro per la luce blu sui telefoni, la lettura di un libro o la meditazione prima di dormire, e il mantenimento della camera da letto completamente buia e silenziosa.

Le ricerche condotte in Turchia mostrano che oltre l'80% degli adulti utilizza il telefono prima di dormire. Questa abitudine causa un aumento di problemi come disturbi del sonno, stress e stanchezza mattutina.

Fonte della notizia: 12punto