Quando il dolore da attività sportiva diventa pericoloso? Il 10 maggio muoviti per la tua salute

L'attività fisica, che apporta benefici a molti sistemi come quello circolatorio, respiratorio, nervoso, digerente, scheletrico e muscolare, è una parte indispensabile di una vita sana. Ma quali sono i punti a cui prestare attenzione durante l'attività fisica? Ecco i dettagli...

Sottolineando che l'esercizio regolare può proteggere da molti problemi di salute causati dalla sedentarietà, il Prof. Dr. Semih Akı, specialista in Fisioterapia e Riabilitazione presso l'Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi, ha dichiarato: “Lo sport è un'abitudine che dovrebbe essere mantenuta a ogni età. Il punto importante qui è scegliere uno sport o un piano di esercizi adatto all'età, al sesso, allo stato di salute e alle aspettative della persona. Ad esempio, i bambini piccoli possono essere indirizzati verso sport di squadra come il basket o la pallavolo per sviluppare l'abitudine alla condivisione, mentre ai giovani si possono consigliare attività che migliorano le prestazioni come il nuoto o il tennis”.

SPORT A OGNI ETÀ, SALUTE A OGNI ETÀ

Affermando che, sebbene lo sport sia necessario sempre e per tutti, ogni attività fisica svolta in modo inconsapevole può preparare il terreno a vari infortuni, Akı ha avvertito: “Se le attività sportive non vengono svolte in modo appropriato, è inevitabile che danneggino il corpo. Le attività fisiche non eseguite con l'intensità, la durata e la frequenza ideali possono persino portare a infortuni che potrebbero richiedere interventi chirurgici. È naturale avvertire dolore nelle zone allenate dopo l'esercizio, ma se questi disturbi durano più di 24 ore e sono accompagnati da ecchimosi, gonfiore, intorpidimento o sensibilità, è utile rivolgersi a un centro sanitario”.

NON SALTARE LE FASI DI RISCALDAMENTO E DEFATICAMENTO

Sottolineando che il programma di sport ed esercizio fisico dovrebbe essere svolto secondo le raccomandazioni di un esperto, Akı ha affermato: “Non bisogna trascurare il riscaldamento prima dell'esercizio e il defaticamento dopo. Bisogna sapere quali zone del corpo e quali gruppi muscolari verranno sollecitati dagli attrezzi sportivi utilizzati. Il motivo è che i programmi di esercizi mirati ai gruppi muscolari e quelli mirati ai sistemi respiratorio o circolatorio hanno metodi e attività molto diversi tra loro. Esercizi come camminare, nuotare o andare in bicicletta, eseguiti a intensità moderata per 30-60 minuti al giorno, 4-5 giorni a settimana, possono essere considerati ideali per mantenersi sani e in forma”.