Le abitudini che riducono il collagene nel corpo

Il collagene, che costituisce il 30% delle proteine corporee, si distingue come la proteina più abbondante nel corpo, responsabile della salute delle articolazioni, nonché dell'elasticità e della solidità della pelle, grazie alla forza e alla flessibilità che conferisce a muscoli, ossa, articolazioni e tessuti connettivi.

La dietista Balkan, sottolineando che il collagene diminuisce con l'avanzare dell'età, ha fornito informazioni sui metodi da applicare.

Con l'invecchiamento, il collagene presente nella pelle, nei muscoli, nelle articolazioni e nel sangue inizia a degradarsi e la sua produzione diventa più difficile. Per questo motivo, in molte persone, dopo una certa età, aumenta la necessità di ricorrere a un'integrazione di collagene.

Illustrando i benefici del collagene, la dietista Cemre Balkan ha dichiarato: “Il compito principale del collagene è fornire struttura, forza e sostegno al corpo.

Viene utilizzato anche per mantenere l'idratazione della pelle e alleviare il dolore dell'osteoartrite (artrosi). È efficace anche in situazioni come l'abbassamento e la regolazione della glicemia. Il collagene allevia i dolori articolari. 

Previene la perdita ossea e aumenta la massa muscolare. Rinforza capelli e unghie. Con l'invecchiamento, aiuta a ridurre la fragilità delle ossa, contribuendo a rafforzarle.

Garantendo l'idratazione e l'elasticità della pelle, conferisce forza e flessibilità. Aiuta a ridurre le rughe. Gli alimenti che contengono collagene sono prodotti a base di carne ricchi di proteine animali, come pollo, tacchino e manzo, e pesci d'acqua fredda come salmone e sgombro”, ha affermato.

"ALIMENTAZIONE NON SANA, FUMO, ALCOL E CONSUMO ECCESSIVO DI ZUCCHERI RIDUCONO IL COLLAGENE"

Affermando che con la riduzione del collagene possono comparire cellulite, rughe e secchezza cutanea, Cemre Balkan ha aggiunto: “Consumare alimenti che contengono collagene non garantisce che questo venga assunto direttamente dalla pelle e dal corpo. L'organismo assume gli alimenti contenenti collagene, li digerisce e sintetizza le proteine. La produzione di collagene deve essere supportata da un piano alimentare corretto. Una dieta sana può aiutare il corpo a produrre collagene. 

Tra le sostanze che possono favorire la formazione di collagene vi sono antocianine, vitamina A, vitamina C, rame, prolina e glicina. Alcune abitudini della vita quotidiana possono causare la perdita di collagene.

Inoltre, con l'invecchiamento si verifica una naturale perdita di collagene, che porta a secchezza cutanea, rughe, cellulite e disturbi articolari. Un'alimentazione non sana, la carenza di vitamina C, lo stress, l'eccessiva esposizione ai raggi solari, il consumo di tabacco e alcol e un consumo eccessivo di zuccheri sono tra le cause che riducono il collagene”, ha spiegato.

Illustrando i metodi da seguire per proteggere il collagene nel corpo, la dietista Balkan ha affermato: “Stare lontani dai fattori che riducono la quantità di collagene nel corpo aiuta a prevenire la sua perdita.

Una dieta ricca di zuccheri danneggia le proteine attraverso il legame degli zuccheri nel sangue con le proteine stesse, rendendo il collagene secco, fragile e debole. Molte sostanze chimiche presenti nel fumo di tabacco danneggiano sia il collagene che l'elastina nella pelle.

I raggi ultravioletti, naturalmente presenti nei raggi solari, causano una degradazione più rapida del collagene, il danneggiamento delle fibre di collagene e l'accumulo di livelli anormali di elastina nella pelle. Un esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre l'invecchiamento visibile e a proteggere il collagene, preservando più a lungo la salute di pelle, ossa, muscoli e articolazioni”, ha concluso.

Fonte della notizia: İHA