L'esperto avverte: 'Per proteggere la salute degli occhi, regolarmente...'

La dottoressa Burçin Bulur del Dipartimento di Oftalmologia ha affermato che l'affaticamento visivo digitale si manifesta con sintomi come secchezza oculare, visione offuscata, mal di testa e dolori al collo e alle spalle.

Spiegando che la riduzione della frequenza dell'ammiccamento durante la visione dello schermo causa secchezza oculare, Bulur ha osservato che l'intensa luminosità dello schermo e i riflessi possono portare a una visione temporaneamente offuscata.

Bulur ha sottolineato che una postura errata e guardare lo schermo da angolazioni non corrette possono aumentare l'affaticamento del collo, delle spalle e degli occhi, causando dolori cervicali e alle spalle.

Affermando che una distanza di lavoro ravvicinata affatica i muscoli oculari e causa secchezza oculare, Bulur ha dichiarato che questa condizione può essere prevenuta con strategie come aggiustamenti ergonomici ed esercizi per gli occhi.

Bulur ha richiamato l'attenzione sull'importanza di regolare la luminosità dello schermo a un livello adeguato alla luce ambientale e di ridurre i riflessi utilizzando un filtro per lo schermo, sottolineando inoltre che i dolori al collo e alle spalle possono essere prevenuti garantendo una corretta posizione di seduta.

Sottolineando che l'uso di fonti di luce indiretta e il rispetto della "Regola 20-20-20" sono efficaci per proteggere la salute degli occhi, Bulur ha fatto le seguenti valutazioni:

"Ogni 20 minuti, è necessario far riposare gli occhi guardando un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi. Per quanto riguarda gli aggiustamenti ergonomici, lo schermo deve essere posizionato all'altezza degli occhi e a una distanza di circa 50-70 cm. Garantendo una corretta posizione di seduta, si possono prevenire i dolori al collo e alle spalle. È necessario prestare attenzione a un'illuminazione corretta, evitando che la luce ambientale sia più luminosa dello schermo, e si consiglia l'uso di fonti di luce indiretta per ridurre l'abbagliamento."

Accennando all'importanza dei controlli medici regolari per proteggere la salute degli occhi, Bulur ha dichiarato: "Per proteggere la salute degli occhi, è necessario recarsi regolarmente dall'oculista. Un'idratazione adeguata è importante per la salute degli occhi tanto quanto per la salute generale. Un'alimentazione sana, con nutrienti come acidi grassi omega-3, luteina e zeaxantina, supporta la salute degli occhi. È necessario consumare pesce, verdure a foglia verde e frutta colorata."

Fonte della notizia: AA