L'ansia da esame riduce il successo accademico

Lo psicologo specialista Tansel Tara Çapar ha fornito informazioni importanti sull'ansia da esame, vissuta da molti studenti, ovvero quella "situazione che impedisce allo studente di mostrare le sue reali prestazioni, che contiene caratteristiche descrittive e comportamentali e che fa provare al bambino emozioni negative".

Affermando che l'ansia da esame impedisce ai bambini di utilizzare le conoscenze apprese durante la prova, causando un calo delle prestazioni, Çapar ha sottolineato che essa porta con sé anche problemi psicologici.

Richiamando l'attenzione sul fatto che nel bambino con ansia da esame diventano evidenti sentimenti di "irrequietezza, preoccupazione, nervosismo e disagio", lo psicologo Çapar ha dichiarato: "Si possono osservare sintomi come svogliatezza nello studio, nausea, dolori addominali, secchezza delle fauci, tachicardia e simili. Il bambino può riferire di non riuscire a concentrarsi, si può riscontrare una diminuzione dell'autostima e la sensazione di sentirsi senza valore. Possono verificarsi disturbi del sonno e dell'appetito. Si osserva un calo visibile nei voti scolastici. Possono rimandare costantemente l'atto di studiare e rifiutarsi di parlare del processo prima e dopo l'esame. Sono notevolmente infastiditi dalle domande sulla scuola, sulle lezioni e sugli esami. È noto che i bambini con ansia da esame, nonostante studino molto, subiscono un calo delle prestazioni. Gli studenti si concentrano su se stessi invece che sul contenuto dell'esame. Per questo motivo non riescono a trasmettere le loro conoscenze, non comprendono ciò che leggono e possono avere difficoltà a organizzare i propri pensieri".

Lo psicologo Çapar, accennando al fatto che molti studenti vedono gli esami come un test che misura la propria personalità, ha affermato che è necessario ricordare loro che gli esami misurano la conoscenza e non la personalità.

Affermando che, in caso contrario, i bambini vedranno il pensiero del fallimento come una minaccia e la loro ansia aumenterà, lo psicologo Çapar ha affermato che i fattori che influenzano l'ansia da esame sono "fattori genetici, educazione errata all'interno della famiglia, conflitti interiori nell'individuo e l'ansia come risposta appresa".

Ha aggiunto che una delle cause che generano ansia nei bambini sono le "paure nel subconscio"; sebbene gli individui tendano solitamente a dimenticare, reprimere e negare i primi ricordi che sono la fonte della paura, le paure emergono come ansia.

Sottolineando l'importanza dell'atteggiamento di supporto di famiglie e insegnanti verso il bambino, lo psicologo Çapar ha detto: "Il bambino con ansia da esame può criticare se stesso con pensieri irrealistici come 'E se non ci riuscissi?', 'Non vincerò', 'E se svenissi durante l'esame?', 'Non ce la farò'. Nel bambino si possono avvertire stati d'animo come distrazione, problemi di concentrazione, preoccupazione e irrequietezza. Osservando i sintomi fisici, si possono vedere nausea, aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremore, ecc. Poiché in questa ansia giocano un ruolo pensieri automatici negativi e pressione ambientale, l'atteggiamento di supporto di famiglie e insegnanti verso il bambino è molto importante".

''SENZA CONFRONTARE CON ALTRI BAMBINI...''

Menzionando che anche le alte aspettative delle famiglie verso il bambino possono portare all'ansia, lo psicologo Çapar ha spiegato che i bambini che ricevono supporto da famiglia, amici e insegnanti aumentano il loro successo essendo motivati. Sottolineando che le aspettative dei genitori verso i figli devono essere realistiche, lo psicologo Çapar ha espresso quanto segue: "Le famiglie non dovrebbero mostrare atteggiamenti di confronto, autoritari, critici e oppressivi verso il bambino, ma approcci empatici e comprensivi. Se gli obiettivi della famiglia sono realistici e raggiungibili, l'ansia da esame nei bambini scende a un livello controllabile."

''LE SIMULAZIONI D'ESAME PERMETTONO DI CONTINUARE SENZA DEMORALIZZARSI''

Sottolineando che gli esercizi di respirazione e rilassamento aiutano a far fronte all'ansia da esame fornendo rilassamento e concentrazione, lo psicologo Çapar ha affermato che accettare e cercare di riconoscere l'ansia invece di ignorarla e reprimerla è un metodo per ridurla. Ha aggiunto che, secondo le ricerche, le simulazioni d'esame, che hanno effetti positivi nell'affrontare l'ansia da esame del bambino, sviluppano la capacità di continuare senza demoralizzarsi di fronte alle domande che non si riescono a risolvere.

Lo psicologo Çapar, richiamando l'attenzione sul fatto che un altro fattore è la regolarità del sonno, ha dichiarato: "Possiamo paragonare l'anno dell'esame a una maratona. Per questo motivo, andare a dormire all'ora giusta e svegliarsi riposati al mattino permette al bambino di accumulare energia. Un altro fattore che riduce lo stress da esame sono gli esercizi. Per questo motivo, gli studenti sono incoraggiati a fare esercizio fisico regolarmente. L'ansia da esame può essere correlata a problemi psicologici. Con la psicoterapia, vengono determinate le cause dell'ansia da esame degli studenti e le sedute vengono strutturate su di esse. La Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) aiuta gli studenti a sostituire i loro pensieri e credenze negativi con pensieri funzionali e costruttivi orientati all'esame. Questo metodo terapeutico fornisce allo studente la capacità di far fronte allo stress da esame".

Fonte della notizia: İHA