Il tasso di malattia aumenta di 3 volte per chi dorme meno di 7 ore

In questi giorni in cui le malattie infettive come influenza, coronavirus, raffreddore e rinite sono diffuse, un sonno di qualità riveste una grande importanza. Gli esperti, sottolineando che il sonno notturno ha un effetto diretto sul sistema immunitario degli individui sia prima della malattia che durante i processi di trattamento, avvertono di non scendere sotto le 7 ore di sonno al giorno.

Il Prof. Dr. Vural Fidan, specialista in Otorinolaringoiatria e responsabile del Centro del Sonno presso l'Ospedale Civico di Eskişehir, ha affermato che le persone che dormono meno di 7 ore al giorno hanno una probabilità fino a 3 volte maggiore di ammalarsi, dichiarando: "Anche negli studi condotti all'estero, è emerso che le persone che dormono meno di 7 ore hanno una probabilità 3 volte superiore di contrarre malattie".

"LE DIFESE IMMUNITARIE DIMINUISCONO IN CHI DORME MENO DI 7 ORE"

Affermando che con un sonno sano gli individui possono proteggersi dalle malattie e accelerare il processo di guarigione, il Prof. Dr. Vural Fidan ha dichiarato: “Abbiamo acquisito una grande esperienza durante il periodo della pandemia. Per quanto riguarda alcune malattie che abbiamo avuto difficoltà a trattare, in particolare le malattie virali, ciò che dobbiamo fare è proteggere la nostra salute corporea, ovvero il nostro sistema immunitario. Per proteggere questo sistema immunitario, oltre all'alimentazione, anche la regolarità del sonno è molto importante. È stato indicato anche in studi condotti all'estero che le persone che dormono meno di 7 ore subiscono una diminuzione molto grave del sistema immunitario, ovvero delle difese corporee. Anche se esposte agli stessi microbi, più breve è la durata del sonno, maggiore è la possibilità di ammalarsi fino a 3 volte di più.

Naturalmente, questo è un circolo vizioso. Le infezioni delle vie respiratorie, insieme all'ostruzione delle vie aeree, causano il risveglio del paziente durante la notte e difficoltà nel mantenere il sonno. Ciò impedisce ai pazienti di raggiungere il sonno profondo. Purtroppo, la persona non riesce a completare le fasi di regolazione del sistema immunitario, ovvero l'organizzazione delle difese corporee. Man mano che la congestione nasale o l'ostruzione delle vie aeree aumentano, il sonno peggiora. Man mano che il sonno peggiora, le difese corporee diminuiscono.

Naturalmente, per spezzare questo circolo o per regolarizzarlo, consigliamo vivamente alle persone di mantenere aperte le vie aeree superiori. La pulizia nasale prima di andare a dormire è una fase molto importante. Perché, normalmente, dovremmo usare le nostre vie aeree respirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca. Per garantire ciò, è assolutamente necessario che il naso sia libero e mantenuto tale”, ha affermato.

"MOLTI ORMONI VENGONO SECRETI DURANTE IL SONNO NOTTURNO"

Il Prof. Dr. Fidan, sottolineando che è di grande importanza che le 7 ore di sonno giornaliere avvengano durante le ore notturne, ma che in caso di necessità possano essere completate anche di giorno, ha espresso quanto segue: “Il processo che chiamiamo sonno è un processo che, negli individui normali, avviene di notte. Tuttavia, è possibile per le persone che devono lavorare di notte o che non riescono a dormire di notte completare il proprio sonno durante il giorno. Ma dobbiamo sapere che il sonno diurno non è mai come il sonno notturno.

Perché il principio di funzionamento del nostro corpo, il principio di funzionamento del nostro sistema omeostatico, fa sì che questo sia attivo di notte. Sappiamo cioè che vari ormoni, come l'ormone della crescita, gli ormoni che chiamiamo ormoni della felicità e gli ormoni cortisonici che garantiranno le nostre difese corporee, vengono secreti tra mezzanotte e il mattino. Il sonno diurno in realtà non sostituisce il sonno notturno. Ma se siamo costretti, è ovviamente possibile recuperare il sonno notturno durante il giorno”.

Fonte della notizia: İHA