Risultato sorprendente: il digiuno intermittente ringiovanisce

Fornendo informazioni sulla dieta del digiuno intermittente, diventata popolare negli ultimi tempi, la dietista Melisa Karataş ha dichiarato: "Questo metodo, che applica strategicamente periodi di digiuno e di alimentazione, facilita la combustione dei grassi corporei preservando al contempo la massa muscolare. Aiuta a perdere peso in modo sano e, allo stesso tempo, contribuisce a ringiovanire il corpo".

La dietista Melisa Karataş, della Clinica di Nutrizione e Dietetica dell'Ospedale Medical Park di Ordu, ha rilasciato dichiarazioni in merito alla dieta del digiuno intermittente.

Spiegando in cosa consiste il digiuno intermittente, Karataş ha affermato: "Il digiuno intermittente ha guadagnato una notevole popolarità negli ultimi anni grazie alla sua impressionante efficacia e ai benefici per la salute a lungo termine. Questo metodo, che applica strategicamente periodi di digiuno e di alimentazione, facilita la combustione dei grassi corporei preservando al contempo la massa muscolare.

A differenza delle diete tradizionali, che spesso portano le persone a sentirsi infelici e insoddisfatte, la dieta del digiuno intermittente, nota anche come 'Intermittent Fasting', offre un approccio rivoluzionario per perdere peso e migliorare la salute generale. Aiuta a perdere peso in modo sano e, allo stesso tempo, contribuisce a ringiovanire il corpo", ha aggiunto.

'SCIENTIFICAMENTE PROVATO'

Affermando che la dieta del digiuno intermittente è un approccio semplice ma efficace, la dietista Melisa Karataş ha detto: "Quando si integra regolarmente la dieta del digiuno intermittente nel proprio programma alimentare, il corpo ottiene diversi benefici. Si ottengono effetti positivi che vanno dall'aumento della combustione dei grassi, all'accelerazione del metabolismo, all'aumento della sensibilità all'insulina e alla riduzione dell'infiammazione.

Questo metodo, scientificamente provato, permette di godersi i cibi preferiti senza dover contare costantemente le calorie o limitarsi, mantenendo uno stile di vita sano. Con la dieta del digiuno intermittente, è possibile godersi i piaceri della vita e allo stesso tempo ottenere un dimagrimento sostenibile", ha affermato.

'PROVOCA UN AUMENTO DELLA COMBUSTIONE DEI GRASSI'

Affermando che le ricerche suggeriscono che il digiuno intermittente potrebbe avere potenziali effetti anti-invecchiamento e contribuire alla longevità generale, Karataş ha dichiarato: "Gli studi dimostrano che la dieta del digiuno intermittente può favorire l'autofagia cellulare, che aiuta a pulire e ringiovanire il corpo dall'interno. Con una dieta del digiuno intermittente praticata regolarmente, scoprirete molti benefici che vanno oltre la semplice gestione del peso.

A differenza delle diete tradizionali che limitano cosa e quando si può mangiare, il digiuno intermittente offre flessibilità. È possibile adattare i modelli alimentari al proprio stile di vita e alle proprie preferenze. La dieta del digiuno intermittente aiuta il metabolismo a lavorare velocemente, provocando un aumento della combustione dei grassi durante tutto il giorno. Contrariamente alla credenza comune, il digiuno intermittente può effettivamente aumentare i livelli di energia stabilizzando i livelli di insulina e migliorando i processi di riparazione cellulare", ha detto.

'SIATE PAZIENTI E COSTANTI'

La dietista Melisa Karataş, sottolineando che come per qualsiasi cambiamento dietetico, anche per iniziare la dieta del digiuno intermittente il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi, ha affermato quanto segue:

"Innanzitutto, stabilite il vostro programma di digiuno. Scegliete tra vari metodi come il 16/8, la dieta 5:2 o il metodo 'mangia-stop-mangia'. Fate delle prove per trovare quello più adatto a voi. Bevete molta acqua durante le ore di digiuno per rimanere idratati e frenare la fame. Come per ogni cambiamento dietetico, il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi al digiuno intermittente. Siate pazienti e costanti per ottenere risultati duraturi".

Karataş ha elencato gli alimenti che possono essere preferiti nel digiuno intermittente:

Mattina: Tra le 12:00 e le 13:00: Omelette o menemen con 2 uova, 2 fette di formaggio, 5 olive, 1 cucchiaino di marmellata o confettura, mezzo simit o una fetta di börek, verdure di stagione.

Spuntino: Ore 15:00-16:00: Caffè, 1 frutto.

Sera: 18:00-19:00: Carne, pollo o pesce (porzione pari a 3 polpette), 8 cucchiai di riso o pasta, insalata.

Fonte della notizia: İHA