8 modi naturali per proteggere la salute dei polmoni: come fare un detox polmonare?

Il detox polmonare è particolarmente utile per chi fuma, per chi è regolarmente esposto all'aria inquinata e per le persone affette da malattie croniche che colpiscono l'apparato respiratorio, come l'asma, la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e la fibrosi cistica. Inoltre, sfruttare metodi naturali per sostenere la salute dei polmoni durante il periodo della pandemia può essere un passo importante. Proteggere la salute dei polmoni è di fondamentale importanza per mantenere la salute generale del corpo. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), ogni anno 4,2 milioni di persone nel mondo perdono la vita a causa dell'inquinamento atmosferico.

Ecco alcuni metodi naturali che potete applicare a casa per pulire i polmoni:

INALAZIONE DI VAPORE

L'inalazione di vapore è un metodo terapeutico efficace contro la tosse e il raffreddore. Respirando il vapore acqueo, è possibile aprire le vie aeree e favorire l'espulsione del muco dai polmoni. Soprattutto nei climi secchi e freddi, le mucose delle vie respiratorie possono seccarsi, rendendo difficile la respirazione. Inalando vapore, potete aggiungere umidità e calore all'aria, aiutando le vie respiratorie a rilassarsi. Tuttavia, questo metodo fornisce solo un sollievo temporaneo.

TOSSE CONTROLLATA

La tosse controllata può aiutare a espellere il muco dalle vie respiratorie. Sedetevi comodamente, fate un respiro profondo dal naso e, piegandovi in avanti mentre portate le braccia verso lo stomaco, tossite leggermente dalla bocca. Ripetendo questo movimento alcune volte, potete espellere il muco. Potete ripetere lo stesso movimento finché il muco non sarà completamente eliminato.

TÈ VERDE

Il tè verde contiene potenti antiossidanti che riducono l'infiammazione nei polmoni. Questi composti possono proteggere il tessuto polmonare dagli effetti dannosi come il fumo di sigaretta.

ALIMENTI ANTINFIAMMATORI

Tra gli alimenti che combattono l'infiammazione figurano broccoli, crescione, spinaci, curcuma, zenzero, barbabietola, ciliegie, mirtilli, aglio, cipolla, olio extravergine d'oliva, noci, fagioli e lenticchie. Consumando questi alimenti, potete sostenere la salute dei vostri polmoni.

DRENAGGIO POSTURALE

Il drenaggio posturale prevede di sdraiarsi in diverse posizioni sfruttando la gravità per rimuovere il muco dai polmoni. Questa tecnica può aiutarvi a respirare più facilmente e a prevenire le infezioni polmonari. Ad esempio, potete provare a respirare sdraiati sulla schiena sollevando i fianchi. Durante l'inspirazione, fate un respiro profondo dal naso, mentre durante l'espirazione, espirate dalla bocca per un tempo più lungo. Questa tecnica può essere eseguita per alcuni minuti.

CONSUMO ADEGUATO DI ACQUA

Il consumo di acqua è molto importante per garantire il detox del corpo. Il fabbisogno giornaliero di acqua varia in base al peso della persona. In media, si raccomanda di bere 40 cc di acqua al giorno per ogni chilogrammo di peso corporeo. Un consumo adeguato di acqua aiuta a pulire i polmoni.

ESERCIZIO FISICO

L'esercizio fisico aumenta il consumo di ossigeno del corpo e migliora la circolazione sanguigna, accelerando l'eliminazione dell'anidride carbonica. Praticando esercizio fisico regolare, potete aumentare la vostra capacità polmonare e far lavorare i muscoli in modo più efficiente. Per le persone con malattie polmonari croniche, l'esercizio fisico può essere difficile, ma è utile se svolto sotto la supervisione di uno specialista.

PASSEGGIATE ALL'ARIA APERTA

Trascorrere del tempo in ambienti ricchi di ossigeno e fare passeggiate all'aria aperta aiuta a pulire i polmoni. Anche solo un giorno alla settimana, facendo una passeggiata all'aria aperta, potete dare sollievo ai vostri polmoni.