Gli effetti della frutta secca sulla salute del cervello e del cuore! Tre tipi di frutta secca offrono benefici significativi al cervello

La frutta secca offre numerosi benefici per la salute grazie al suo ricco contenuto di nutrienti. Questi alimenti, che hanno il potenziale di migliorare la salute del cervello e del sistema cardiovascolare, sono ricchi di acidi grassi sani, antiossidanti e fibre. Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nel ridurre il rischio di perdita di memoria e malattie cardiovascolari.

In uno studio pubblicato sulla rivista Clinical Nutrition, è stato riscontrato che il consumo regolare di frutta secca migliora le funzioni cerebrovascolari negli individui anziani.

I partecipanti alla ricerca hanno consumato 60 grammi al giorno di anacardi, noci, nocciole e arachidi per 16 settimane; al termine di questo periodo, è stato osservato un netto miglioramento del flusso sanguigno cerebrale e un aumento del successo nei test di memoria. È stato in particolare segnalato un aumento del flusso sanguigno nel lobo frontale e nella corteccia prefrontale.

CONTRIBUTI ALLA SALUTE DEL CUORE

Un'altra ricerca pubblicata su The American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che consumare frutta secca, in particolare noci, almeno una volta alla settimana può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari dal 13 al 19 percento. Lo stesso studio ha rivelato che il rischio di malattie coronariche diminuisce dal 15 al 23 percento, confermando ancora una volta gli effetti protettivi della frutta secca sulla salute del cuore.

Il consumo regolare di frutta secca fornisce un contributo importante sia nel sostenere le funzioni cerebrali che nel proteggere la salute del cuore. Per questo motivo, si raccomanda di consumare frutta secca come parte di una dieta sana.

Fonte della notizia: 12punto