Consigli per l'estate dalla dietista Akyılmaz: 'Preferite alimenti ad alto contenuto d'acqua come anguria, cetrioli, pomodori e lattuga'

Sottolineando che è essenziale aumentare il consumo di acqua per compensare i liquidi persi attraverso la sudorazione durante le giornate calde, la dietista Gülşah Akyılmaz ha affermato: "Puntate a bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno. Per rendere il consumo di acqua più invitante, potete aggiungere fette di limone, menta o frutta. Inoltre, consumare cibi ad alto contenuto d'acqua aiuta a mantenere i livelli di idratazione".

Facendo riferimento al fatto che le attività all'aperto svolte durante i mesi estivi fanno bene alla salute fisica, Gülşah Akyılmaz ha aggiunto: "Potete mantenervi in forma con attività come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare nelle prime ore del mattino o durante la frescura serale. L'esercizio regolare aiuta a controllare il peso e allo stesso tempo aumenta l'energia".

Sottolineando che durante i periodi di vacanza le abitudini alimentari possono alterarsi, ma che ciò non significa dover abbandonare completamente le sane abitudini, Akyılmaz ha dichiarato: "Negli hotel potete scegliere opzioni più sane dai buffet e pianificare i vostri pasti in modo equilibrato. Prestate attenzione a bere abbastanza acqua e a muovervi anche in vacanza. Mantenere uno stile di vita sano a volte può essere difficile. In questo processo, mantenete alta la motivazione ponendovi piccoli obiettivi e premiandovi quando li raggiungete. Ricordate, i cambiamenti sostenibili richiedono tempo. Siate pazienti e procedete a piccoli passi".

Fonte della notizia: İHA