Consigli nutrizionali per i candidati a LGS e YKS

È iniziato il conto alla rovescia per il Sistema di Passaggio alle Scuole Superiori (LGS) e per l'Esame delle Istituzioni di Istruzione Superiore (YKS). La dietista Nevin Bilici ha fornito consigli nutrizionali ai candidati che sosterranno l'esame LGS questo fine settimana e l'esame YKS il prossimo.

Sottolineando l'importanza di una corretta alimentazione per ridurre gli effetti dello stress da esame e per ottenere le migliori prestazioni il giorno della prova, Bilici ha rivolto agli studenti i seguenti suggerimenti:

"Il giorno prima dell'esame, non consumate alimenti che non avete mai mangiato prima. Potrebbero causare reazioni allergiche o disturbi come la diarrea. Il tè e il caffè consumati la sera prima dell'esame potrebbero impedirvi di dormire o rendere difficile il riposo. Invece di tè e caffè, preferite tisane come melissa o camomilla per rilassarvi e favorire un buon sonno", ha affermato.

HA ELENCATO GLI ALIMENTI DA NON CONSUMARE

Richiamando l'attenzione sull'importanza di una colazione equilibrata la mattina dell'esame, la dietista Nevin Bilici ha dichiarato: "La mattina dell'esame, fate attenzione a fare una colazione equilibrata che vi mantenga sazi. Oltre a uova e formaggio, consumate grassi sani come noci, nocciole e olive. Preferite il pane integrale. E aggiungete al piatto della colazione pomodori, cetrioli e peperoni, ricchi di vitamina C. Accompagnate con un bicchiere di latte. Tuttavia, seguite questo consiglio solo se avete già l'abitudine di bere latte. La mattina dell'esame, non consumate alimenti con zuccheri semplici come marmellata, miele o creme spalmabili al cioccolato, che causano improvvisi sbalzi di zucchero nel sangue. Evitate cibi grassi e salati come fritture, sucuk e pastırma, che causano un'eccessiva sete durante l'esame. Anche il consumo di acqua deve essere in quantità adeguata".

Fonte della notizia: İHA