I bambini in vacanza scolastica sono a rischio a causa dei disturbi del sonno

Con l'arrivo delle vacanze scolastiche, i bambini trovano l'opportunità di rilassarsi lontano dai libri. Tuttavia, gli esperti sottolineano che le alterazioni nel ritmo del sonno possono avere effetti negativi sulla salute dei bambini e ribadiscono l'importanza di dormire a sufficienza.

Con l'entusiasmo per la consegna delle pagelle, le vacanze scolastiche sono iniziate per circa 20 milioni di studenti. I bambini in età scolare, che vivono seguendo lo stesso ritmo per 5 giorni alla settimana, vedranno cambiare le loro abitudini di sonno e la loro routine quotidiana durante le 2 settimane di pausa. Gli esperti, sottolineando che i cambiamenti nel ritmo del sonno possono portare con sé conseguenze negative, mettono in guardia le famiglie. Il Prof. Dr. Vural Fidan, specialista del reparto di Otorinolaringoiatria e responsabile del Centro del Sonno dell'Ospedale Civico di Eskişehir, ha affermato che i disturbi del sonno che possono insorgere negli studenti durante le vacanze rappresentano un pericolo per la salute fisica e mentale, dichiarando: “Nei bambini che non dormono a sufficienza possono manifestarsi problemi comportamentali come deficit di attenzione, iperattività, problemi di rabbia e sbalzi d'umore”.

I PROBLEMI DEL SONNO PIÙ COMUNI NEI BAMBINI SONO L'ORARIO DI CORICARSI TARDIVO E L'ALTERAZIONE DEGLI ORARI

Fidan, sottolineando che con l'alterazione del ritmo del sonno durante le vacanze scolastiche possono emergere alcuni problemi nei bambini in età scolare, ha dichiarato: “Le vacanze scolastiche sono un periodo che influisce sul ritmo del sonno dei bambini. Durante il periodo di vacanza, i bambini possono allontanarsi dalle loro normali routine quotidiane e questo può influire negativamente sui loro ritmi di sonno. Fattori come viaggi, cambiamenti di alloggio e visite ai parenti possono causare problemi di sonno nei bambini. In questo periodo, i problemi di sonno più comuni nei bambini sono l'orario di coricarsi tardivo e l'alterazione degli orari. I problemi di sonno possono avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale dei bambini. Nei bambini che non dormono a sufficienza possono manifestarsi problemi comportamentali come deficit di attenzione, iperattività, problemi di rabbia e sbalzi d'umore. Inoltre, la mancanza di sonno può aumentare il rischio di obesità nei bambini, influenzare la secrezione dell'ormone della crescita e causare l'indebolimento del sistema immunitario” ha affermato.

LA DURATA ADEGUATA DEL SONNO È CRITICA PER I BAMBINI

Affermando che la durata del sonno varia a seconda delle fasce d'età, Fidan ha detto: “Le durate del sonno adeguate per i bambini variano in base alla loro età e alla fase di sviluppo. Mentre per i bambini tra i 3 e i 5 anni si raccomandano 10-13 ore di sonno al giorno, i bambini tra i 6 e i 13 anni dovrebbero dormire 9-11 ore. Durante l'adolescenza, invece, è considerata appropriata una durata del sonno di 8-10 ore. Garantire queste durate di sonno è importante per lo sviluppo e la salute dei bambini” ha affermato.

LIMITARE LA TECNOLOGIA PER IL RITMO DEL SONNO

Ci sono alcuni punti a cui prestare attenzione per garantire il ritmo del sonno e proteggersi dalle negatività. Sviluppare abitudini di sonno, creare un programma di sonno regolare e mettere a letto i bambini alla stessa ora ogni sera può essere utile per regolarizzare il loro ritmo. Anche l'effetto dell'alimentazione e dell'esercizio fisico sul sonno è molto importante. In particolare, evitare pasti pesanti nelle ore serali, ridurre il consumo di caffeina e bevande zuccherate e fare esercizio fisico leggero può migliorare la qualità del sonno. Inoltre, non bisogna ignorare gli effetti negativi della tecnologia sul sonno. Per questo motivo, è necessario limitare l'uso di dispositivi tecnologici prima di dormire e trasformare la camera da letto in un ambiente calmo e buio.