L'avvertimento dell'esperto: 'Bevete molta acqua' durante le feste

La dietista Gizem Güneş ha spiegato che durante le festività è necessario prestare attenzione alle porzioni di cibo e non trascurare l'assunzione di acqua.

Güneş ha rilasciato le seguenti dichiarazioni:

“Le cose a cui dobbiamo prestare particolare attenzione sono il modo in cui ci alimentiamo e la frequenza con cui lo facciamo. Per noi, le feste significano dolci, torte salate e involtini. Dobbiamo decidere in quali momenti inserirli e a che ora mangiarli. Il nostro primo compito dovrebbe essere quello di controllare le porzioni il più possibile. Perché ciò che conta è consumare il pasto entro i limiti della porzione. Dopo aver controllato le porzioni, la cosa successiva a cui prestare attenzione è l'orario. Poiché si tratta di cibi ricchi di carboidrati, è utile consumarli prima delle 16:30. Se abbiamo dei programmi alimentari durante la giornata, è utile trascorrere la serata in modo più tranquillo, preferendo frutta meno zuccherata e ricca di vitamine, oppure frutta secca come mandorle, nocciole e noci. Oltre a questo, non trascuriamo i nostri 2,5-3 litri d'acqua. A causa di queste temperature, siamo tutti in lotta contro la ritenzione idrica. Per vincere questa battaglia, dobbiamo limitare i carboidrati e aumentare un po' l'apporto di liquidi. Inoltre, possiamo integrare nella nostra dieta bevande come il tè verde e l'acqua minerale”, ha affermato.

Fonte della notizia: İHA