6 modi per depurare il fegato

Affermando che esistono diversi modi per pulire il fegato, il principale organo di disintossicazione del corpo, Ok ha dichiarato: "Potete iniziare questa disintossicazione eliminando dalla vostra vita gli alimenti pronti contenenti zuccheri raffinati e grassi trans, e includendo nei vostri menu alimenti come cipolla, aglio, carciofi, pomodori, broccoli, zenzero, curcuma, rucola e pesce".

La specialista in nutrizione e dietetica Hande Selin Ok ha sottolineato che il fegato è tra gli organi che devono funzionare in modo molto sano. Ok ha affermato che molte sostanze, tossiche o meno, che entrano nel nostro corpo attraverso cibi, bevande e farmaci, passano attraverso il fegato. Notando che il compito più importante del fegato è separare i nutrienti dal sangue e che allo stesso tempo garantisce il corretto funzionamento di molti ormoni di cui il corpo ha bisogno, Ok ha aggiunto:

"Aiutare il metabolismo di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e farmaci nel corpo, oltre a svolgere un ruolo nella coagulazione del sangue, sono tra le funzioni del fegato. Mentre il nostro fegato assorbe le sostanze tossiche che entrano nel corpo e ne garantisce l'eliminazione, svolge anche una funzione di deposito. Dobbiamo prenderci cura del nostro fegato, che è uno dei nostri organi vitali con compiti così importanti, come se fosse la pupilla dei nostri occhi. È molto importante per la nostra salute generale che il nostro fegato funzioni come un orologio; tuttavia, possiamo affaticarlo o danneggiarlo con cibi e bevande rischiosi. Proprio come il fegato purifica il nostro corpo, anche il fegato stesso ha bisogno di una disintossicazione, ovvero di una pulizia."

6 MODI PER DEPURARE IL FEGATO

La dietista Hande Selin Ok ha affermato che è possibile capire se il fegato è sano controllando i test di funzionalità epatica e i valori degli enzimi. Ok ha elencato i suoi 6 suggerimenti per la disintossicazione del fegato come segue:

"Eliminate dalla vostra vita gli alimenti pronti contenenti zuccheri raffinati e grassi trans. 

Consumate succhi di verdura (insieme alla polpa) come cavolo, cavolfiore, rucola, prezzemolo, cavolo riccio, crescione, spinaci e carote. 

Bevete molta acqua in base al vostro fabbisogno giornaliero. 

Fate in modo che ci siano sempre verdure nella vostra vita; non fate mancare sulla vostra tavola verdure verdi, frutta e prodotti ittici. Includete assolutamente nella vostra dieta alimenti come cipolla, aglio, carciofi, pomodori, broccoli, zenzero, curcuma, rucola e pesce. 

Il cardo mariano aiuta a pulire le sostanze tossiche accumulate nel fegato. La pianta del cardo mariano viene utilizzata più spesso sotto forma di tè. Potete aggiungere 1 cucchiaino di cardo mariano a 1 tazza di acqua bollente, filtrarlo e berlo, oppure consumare preparati che lo contengono. 

Gli alimenti contenenti antiossidanti come Omega-3, selenio, glutatione, vitamina C e vitamina E sono benefici per il fegato; cercate di consumarli. Piatti di verdure cucinati con olio d'oliva, pesce, insalate, legumi secchi, ravanelli, cavoli, cavolo nero, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, broccoli, rucola, crescione, barbabietola rossa, carote e aglio sono alimenti amici del fegato."

Fonte della notizia: İHA