2.200 passi che allungano la vita

Secondo una ricerca condotta nel Regno Unito, fare almeno 2.200 passi al giorno, fino a un massimo di 10.000, riduce il rischio di morte prematura.

Una ricerca pubblicata dalla rivista medica British Journal of Sports Medicine nel Regno Unito ha ribadito ancora una volta l'importanza di camminare per una vita sana. Nello studio, condotto da accademici dell'Università di Sydney, sono stati esaminati i dati ottenuti da oltre 70.000 persone di circa 61 anni.

Secondo la ricerca, ogni passo in più oltre i 2.200 passi al giorno riduce il rischio di morte prematura. Anche se il resto della giornata viene trascorso in modo sedentario, camminare fino a 10.000 passi al giorno aiuta a ridurre anche il rischio di malattie cardiache.

Ai partecipanti alla ricerca è stato fatto indossare un dispositivo di misurazione per 7 giorni per determinare i loro livelli di esercizio fisico. Dopo un monitoraggio di 7 anni effettuato dagli esperti, 1.633 partecipanti sono deceduti, mentre 6.190 persone hanno avuto problemi cardiovascolari come infarto o ictus.

I ricercatori hanno concluso che fare tra i 9.000 e i 10.500 passi al giorno riduce il rischio di morte prematura del 39% e il rischio di infarto o ictus di un quinto. Le persone con il rischio più basso di ictus e infarto sono state riscontrate nel gruppo che faceva circa 9.700 passi al giorno.

150 MINUTI DI ESERCIZIO A SETTIMANA

Julie Ward, infermiera della British Heart Foundation, ha dichiarato: "Sappiamo che l'attività fisica quotidiana è necessaria per condurre una vita sana e aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Questi nuovi studi promettenti ci mostrano che ogni passo compiuto verso l'obiettivo di 10.000 passi al giorno è importante per ridurre il rischio di morte prematura e malattie cardiache".

Sottolineando che per la salute del cuore e la circolazione sanguigna sono necessari 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata a settimana, Ward ha aggiunto: "Possono essere qualsiasi attività adatta al proprio stile di vita, come pause di camminata regolari che vi allontanano dallo schermo del computer, andare in palestra, partecipare a corsi di ginnastica o scendere dall'autobus una fermata prima per fare più passi".

Fonte della notizia: İHA