Attenzione genitori! 5 consigli critici per gestire lo stress prima dell'esame LGS

L'esame LGS del 15 giugno metterà alla prova le conoscenze accademiche degli studenti e la loro capacità di gestire lo stress. Lo psicologo esperto Oğuzhan Gürdoğan sottolinea che l'ansia da esame influisce sul successo e che la fiducia in se stessi dei ragazzi e il sostegno della famiglia sono fondamentali. Offre ai genitori 5 consigli critici per sostenere i propri figli in questo percorso.

IMPARATE A GESTIRE IL VOSTRO STRESS

Gli approcci eccessivamente esigenti, critici o stressati dei genitori portano i figli a essere dominati da pensieri negativi come: “Se vado male all'esame, il mio futuro è rovinato”, “Se ci riesco sono perfetto, se fallisco sono totalmente inadeguato”, “Se non so rispondere a una domanda, ho perso e non riuscirò a fare nemmeno le altre”. Tali pensieri rendono difficile per il bambino valutare la realtà in modo obiettivo, aumentano il suo stress e possono portarlo a non riuscire a rispondere nemmeno a domande che conosce. Pertanto, cercate di controllare il vostro stress e, se necessario, non esitate a chiedere il supporto di un esperto.

FATE SENTIRE IL VOSTRO FIGLIO AL SICURO

È estremamente importante che vostro figlio sappia che la sua famiglia è al suo fianco in ogni circostanza. Un atteggiamento comprensivo e basato sull'accettazione incondizionata fa sentire il bambino al sicuro. A questo punto, l'ascolto empatico è molto prezioso. Invece di sminuire le emozioni del bambino, cercare di capirlo e dargli il messaggio “Sono con te, qualunque cosa accada” aumenta la sua capacità di affrontare lo stress. 

AIUTATELO AD AFFRONTARE I PENSIERI NEGATIVI

Lo psicologo esperto Oğuzhan Gürdoğan afferma: “Uno degli interventi più efficaci contro l'ansia da esame è sostenere il bambino nel riconoscere e mettere in discussione i propri pensieri negativi. Si può incoraggiare il bambino a riformulare i propri pensieri con domande come: 'Questo pensiero riflette la realtà? Quali altre prove ci sono? Come sarebbe una prospettiva più equilibrata e realistica?'. Ad esempio, acquisire una prospettiva più realistica e flessibile, come 'Il risultato dell'esame è importante, ma non determina da solo tutto il mio valore', riduce l'intensità dell'ansia”. 

TRASCORRETE DEL TEMPO DI QUALITÀ INSIEME 

Trascorrere del tempo di qualità con vostro figlio senza mai parlare dell'esame, creare ambienti che lo rilassino mentalmente ed emotivamente e che siano supportati da attività fisiche, non allontana il bambino dall'obiettivo come si potrebbe pensare. Al contrario, tali pause salutari gli permettono di tornare al processo di preparazione all'esame in modo più forte e motivato. In questo processo, esercizi di respirazione profonda, lavori di rilassamento muscolare o brevi passeggiate prima dell'esame calmano sia la mente che il corpo. Inoltre, rituali per abituarsi gradualmente all'esame, come risolvere prove simulate, aiutano a tenere sotto controllo l'ansia.

APPREZZATE I SUOI SFORZI 

“Far sentire il bambino al sicuro sostiene lo sviluppo dell'autostima e del senso di autoefficacia. Il fatto che le famiglie apprezzino non solo il successo del bambino, ma anche lo sforzo dimostrato e l'impegno profuso nel processo, costruisce una resilienza psicologica più forte a lungo termine. Questo approccio sviluppa le capacità del bambino di affrontare lo stress non solo per l'esame, ma per tutta la vita. Gli esami sono esperienze transitorie; tuttavia, i pensieri che il bambino sviluppa su se stesso e sull'ambiente circostante durante questo processo rimangono permanenti per tutta la vita. Quando il bambino modella i propri pensieri e convinzioni in una cornice più flessibile, realistica e positiva, unita al sostegno incondizionato offerto dalla sua famiglia, ottiene un risultato molto più importante dell'esame stesso” 

Fonte della notizia: 12punto