Il segreto per capelli sani e folti è qui! Ecco come dire basta alla rottura e alla caduta dei capelli!

Affermando che le ricerche condotte hanno osservato che nelle diete con un apporto giornaliero di mille calorie o inferiore, la caduta dei capelli inizia entro 1-6 mesi, il dermatologo Dr. Oğuz Küçükçakır ha dichiarato che con il ritorno a una dieta normale, anche la crescita dei capelli si normalizza.

ATTENZIONE ALL'APPORTO PROTEICO NELLE DIETE

Sottolineando che non assumere abbastanza proteine porta a un bilancio azotato negativo e di conseguenza alla caduta dei capelli, Küçükçakır ha affermato: "Con l'aumento dell'apporto proteico, la caduta si ferma o diminuisce.

In coloro che seguono diete inferiori a mille calorie al giorno, il metabolismo basale rallenta nel tempo, il che rallenta il funzionamento della tiroide e, di conseguenza, causa la caduta dei capelli.

LA CARENZA DI PROTEINE PORTA ALLA CALVIZIE

È stato inoltre segnalato che stati di digiuno prolungato prolungano l'emivita dell'ormone maschile, estendendone il tempo di degradazione e causando, di conseguenza, la calvizie maschile.

In caso di carenza di acidi grassi essenziali, noti come omega-3, 6 e 9, che il nostro corpo non può sintetizzare e che dobbiamo assumere con la dieta, la caduta dei capelli inizia entro 2-4 mesi.

L'OMEGA RIPARA IL CUOIO CAPELLUTO IN 3 SETTIMANE

Gli alimenti più noti contenenti omega-3 sono il salmone, il tonnetto striato, lo sgombro, il palamita, i semi di zucca, i semi di lino e la portulaca.

È stato inoltre osservato che l'applicazione topica di prodotti contenenti omega-6 corregge la forfora e il rossore del cuoio capelluto in 3 settimane, e i cambiamenti nei capelli in 3 mesi", ha affermato.

LA CAUSA PRINCIPALE È LA CARENZA DI FERRO

Affermando che la carenza di ferro è tra i fattori più incriminati in relazione alla perdita di capelli, Küçükçakır ha dichiarato: "La caduta dei capelli è uno dei primi sintomi della carenza di ferro che si manifesta prima dello sviluppo dell'anemia.

Nella carenza di ferro, la diminuzione del ferro di deposito e del ferro tissutale si osserva prima dello sviluppo dell'anemia.

Per garantire una crescita sana del capello, il livello di ferro di deposito (ferritina) deve essere di 40 microgrammi per litro.

QUALI SONO GLI ALIMENTI CHE CONTENGONO FERRO?

I principali alimenti contenenti ferro sono la carne rossa, il fegato, il tacchino, la carne di pollo, le verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli, il tonno, le sardine, lo sgombro, il merluzzo, i legumi come ceci e fagioli secchi, la frutta secca come pistacchi, semi di girasole, semi di zucca, mandorle, la frutta essiccata come uvetta, prugne secche, fichi secchi, uova e melassa", ha detto.

BISOGNA CONSUMARE SPESSO PESCE E CARNE

Affermando che il minerale zinco garantisce il corretto funzionamento di numerosi enzimi che hanno funzioni importanti nello sviluppo dei follicoli piliferi, Küçükçakır ha dichiarato: "In caso di carenza di zinco, si osserva caduta dei capelli e i capelli diventano bianchi, radi, corti e fragili.

Gamberi, ostriche, pesce, carne, fegato, germe di grano, semi di zucca, semi di girasole, cereali integrali, noci, mandorle, uova, formaggio e latte sono tra gli alimenti che contengono zinco.

I TUOI CAPELLI POTREBBERO DIVENTARE BIANCHI PER QUESTO!

La carenza di rame si osserva in particolare a causa di un apporto insufficiente in diete basate a lungo termine sul latte, in persone con disturbi nutrizionali cronici o in alcune malattie genetiche.

Può causare molte anomalie dei capelli e l'incanutimento, portando a uno sviluppo insufficiente dei follicoli piliferi.

Il minerale rame può essere assunto da alimenti come olive, nocciole, noci, mandorle, uva, orzo, pane integrale, broccoli, barbabietole, melassa, miele, arance, fegato di agnello, fagioli e piselli", ha affermato.

Affermando che un'altra vitamina necessaria per la crescita sana dei nostri follicoli piliferi è la biotina, Küçükçakır ha dichiarato: "In caso di carenza, iniziano diradamento, rottura e caduta dei capelli.

La carenza di biotina si osserva particolarmente in caso di consumo eccessivo di albume d'uovo o in alcune malattie di origine genetica. La biotina si trova più comunemente nel tuorlo d'uovo, nella frutta a guscio come nocciole e arachidi, e nei legumi.

LA VITAMINA C È UNA PANACEA

Anche in caso di carenza di vitamina C, iniziano in particolare le arricciature dei peli e si verificano piegature in molte zone del capello, chiamate capelli a cavatappi.

Si sviluppa in particolare negli anziani, negli alcolisti, nei fumatori, nell'uso prolungato di farmaci a base di cortisone e a causa di un consumo insufficiente di verdure o frutta fresca.

Le verdure e la frutta fresca, come alimenti contenenti vitamina C, soddisfano il nostro fabbisogno necessario di vitamina C. Limone, pompelmo, arancia, fragola, kiwi e ribes sono tra i frutti che contengono più vitamina C.

Verdure come cavolo, pomodoro, rosa canina, cavolfiore, spinaci, prezzemolo, ravanello, patate e peperoni verdi sono tra le fonti di vitamina C come verdure che ne contengono di più", ha detto.