Il modo più rilassante per prevenire le malattie cardiache: basta 1 ora al giorno!

Sognate di ritrovarvi in un bagno caldo e schiumoso quando tornate a casa dopo una giornata intensa? In tal caso, non vi siete solo concessi un momento di relax, ma avete anche migliorato la vostra salute senza rendervene conto. Come?

Una ricerca recente suggerisce che rilassarsi per un'ora in una vasca da bagno riduce la pressione sanguigna e i livelli di insulina nelle persone affette da diabete di tipo 2, una condizione che colpisce oltre quattro milioni di persone e aumenta il rischio di ictus o infarto.

Allo studio hanno partecipato 14 pazienti che, per due settimane, si sono immersi per un'ora in acqua a 40°C, da otto a 10 volte. Un'altra ricerca condotta l'anno scorso dalla Coventry University ha sostenuto che fare un bagno in una vasca calda può essere efficace quanto una corsa di mezz'ora.

RIDUCE ANCHE LO STRESS

È stato osservato che una sessione di 30 minuti quadruplica la circolazione sanguigna verso le gambe e riduce i livelli di pressione sanguigna e dell'ormone dello stress.

Gli esperti suggeriscono che questa tecnica potrebbe aiutare le persone con mobilità ridotta o impossibilitate a fare esercizio fisico a ottenere alcuni dei benefici dell'attività motoria.

Il dottor Tom Cullen, che ha condotto la ricerca di Coventry, ha dichiarato: "Rilassarsi regolarmente in una vasca calda offre un modo eccellente per attuare un cambiamento nello stile di vita che apporta molti benefici alla salute, ma soprattutto che le persone amano fare".

ALLEVIA IL CARICO DEL CUORE

Gli scienziati dell'Università di Portsmouth hanno affermato che aumentare leggermente la temperatura corporea può ridurre lo sforzo richiesto al cuore. Inoltre, la diminuzione della richiesta di energia per mantenere il sangue caldo significa che è necessario bruciare meno calorie.

Secondo l'autore dello studio, il dottor Thomas James, "Questa routine significa che il cuore non deve lavorare troppo per fornire ossigeno sufficiente al corpo.

Quando il cuore pompa meno sangue nel corpo, riduce anche la pressione all'interno dei nostri vasi sanguigni. Questa è un'interessante possibilità per la gestione del diabete di tipo 2 attraverso la terapia del calore.

Ci auguriamo che questi risultati portino a un maggiore benessere, a un migliore controllo della glicemia e a una migliore salute cardiaca per gli individui affetti dalla malattia. L'esposizione a temperature calde ha permesso al corpo di funzionare meglio non solo mentre si è nella vasca, ma anche nei giorni successivi all'immersione in acqua”.

Rimanere un'ora al giorno in una vasca calda offre diversi benefici cardiovascolari, tra cui:

MIGLIORAMENTO DELLA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Le alte temperature nella vasca calda causano la dilatazione dei vasi sanguigni, il che può migliorare la circolazione.

PRESSIONE SANGUIGNA PIÙ BASSA

La pressione dell'acqua sul corpo aumenta il carico di lavoro del cuore, il che può aumentare il volume di sangue pompato. Questo può abbassare la pressione sanguigna.

RIDUZIONE DEL RISCHIO DI INFARTO

In uno studio condotto nel 2020, è stato riscontrato che i partecipanti che facevano regolarmente bagni molto caldi presentavano un rischio inferiore di malattie cardiovascolari.

CONSULTATE IL VOSTRO MEDICO

Tuttavia, dovreste consultare il vostro medico prima di utilizzare una vasca calda come parte della vostra routine di vita sana, specialmente se avete patologie cardiache preesistenti.