Come prendersi una pausa sicura dagli schermi? Qual è il momento più efficace per un digital detox?

IL DIGITAL DETOX AIUTA A MIGLIORARE IL TUO BENESSERE GENERALE

I risultati di una revisione di 10 studi condotti tra il 2013 e il 2023 mostrano che il digital detox aiuta a migliorare la qualità del sonno, la soddisfazione di vita e il benessere generale. Riduce inoltre l'ansia, lo stress, la depressione e la dipendenza dal telefono. Inoltre, pause digitali regolari possono ripristinare la capacità del cervello di concentrarsi a lungo e di elaborare le informazioni in modo approfondito.

L'ESTATE È IL MOMENTO PIÙ EFFICACE PER IL DIGITAL DETOX

L'estate è un ottimo momento per il digital detox, poiché la stagione incoraggia naturalmente le attività all'aperto, i viaggi e l'interazione sociale, rendendo più facile allontanarsi dagli schermi. È anche un periodo in cui molte persone vanno in vacanza o rallentano i propri ritmi, il che offre la possibilità di resettarsi mentalmente e ridurre la stanchezza causata dalla costante interazione digitale.

PASSI PER RENDERE IL DIGITAL DETOX SICURO DAL PUNTO DI VISTA INFORMATICO

CONSIGLI PER ACCOUNT, DATI E RISORSE FINANZIARIE

Effettua dei backup. Si consiglia di creare backup aggiornati dei file importanti, archiviati sia localmente che online, e di conservarne più copie. Non dimenticare di eseguire nuovi backup del tuo smartphone e degli altri dispositivi che porterai con te.

AUTENTICAZIONE A DUE FATTORI

Attiva l'autenticazione a due fattori (2FA) ovunque sia possibile, in modo che sia richiesto un codice monouso per l'accesso. Ricorda che i codici inviati via SMS non sono sicuri. Pertanto, per gli account critici (banche, e-mail, social network, account di ecosistemi come Google e Apple), passa a un'app di autenticazione ovunque sia possibile. Un gestore di password può essere d'aiuto in questo caso.

PASSWORD FORTI

Rafforza le tue password. Esamina i tuoi account di importanza critica come l'online banking, i portali dei servizi governativi e i portafogli di criptovalute. Sostituisci le password deboli con password uniche e forti. Kaspersky Password Manager può generare e ricordare le password per te.

CONTROLLO DEGLI ABBONAMENTI

Rivedi i tuoi abbonamenti. Fai un elenco degli abbonamenti che verranno sospesi o completamente annullati mentre sei via. Al contrario, assicurati che i servizi che richiedono pagamenti continui siano collegati a un conto che disponga di fondi sufficienti per coprirli durante il tuo detox. Controlla inoltre per quanto tempo i tuoi dati vengono conservati dopo la sospensione di un abbonamento e quando potrebbero essere eliminati.

PIANIFICAZIONE DEL VIAGGIO

Informa la tua banca del tuo piano di viaggio. Questo potrebbe essere necessario per evitare che blocchino la tua carta a causa di "transazioni sospette" all'estero. A seconda della banca, questa operazione può essere effettuata tramite chat in-app, linea di assistenza o di persona.

CONSIGLI PER DISPOSITIVI E CONNESSIONI

Installa gli aggiornamenti di sicurezza. Aggiorna i sistemi operativi, le applicazioni e il firmware di tutti i tuoi dispositivi alle versioni più recenti. Le patch correggono le vulnerabilità note e riducono la probabilità di attacchi informatici riusciti.

PROTEZIONE DEI DISPOSITIVI

Proteggi i tuoi dispositivi. Assicurati che il tuo computer, tablet e smartphone siano protetti da un software di sicurezza affidabile. Attiva la crittografia del disco e imposta una password forte per sbloccare il tuo dispositivo.

PROTEZIONE DALLO SWAP

Proteggi le tue schede SIM da tentativi di swap. Il tuo numero di cellulare garantisce l'accesso a molti servizi. Può essere utilizzato per accedere a social media, servizi bancari, servizi pubblici e, soprattutto, ad account di ecosistemi che memorizzano dati personali importanti come il tuo calendario, documenti cloud e dati delle carte di pagamento salvati nel browser. I criminali potrebbero tentare di ottenere una copia della tua scheda SIM presso un negozio di telefonia per aggirare la verifica tramite SMS o chiamata. Naturalmente, questo può accadere anche in altri momenti, ma se sei lontano e non puoi intervenire, potresti non essere in grado di rispondere rapidamente. Alcuni operatori mobili consentono di impostare una password con la quale tutte le richieste di riemissione della SIM verranno rifiutate. Alcuni fornitori ti consentono di impedire loro di fornirti servizi a distanza e di impedire a chiunque di cambiare la tua scheda SIM, anche se avessero deleghe reali o false. Controlla quali opzioni offre il tuo fornitore e assicurati di avere una protezione contro il SIM swap.