Come prevenire l'infarto

Le morti improvvise, di cui sentiamo parlare sempre più spesso, sono causate in gran parte da infarti. Sebbene le ragioni siano molteplici, è possibile ridurre il rischio attraverso controlli semplici e migliorando il proprio stile di vita. Quali sono dunque questi consigli? Ecco i passi da seguire punto per punto...

Le malattie cardiovascolari sono il tipo più comune di patologia cardiaca. Le placche che si formano nelle arterie del cuore, caratterizzate da un alto contenuto lipidico, restringono i vasi sanguigni. Di conseguenza, il cuore non riceve l'ossigeno di cui ha bisogno.

Questa condizione causa l'angina, ovvero il dolore toracico, specialmente durante l'attività fisica. Se la placca si rompe e ostruisce completamente l'arteria, si verifica un infarto.

IL PESO È IN COSTANTE AUMENTO

Questa condizione rappresenta la causa di mortalità più frequente nel nostro Paese, così come nel resto del mondo. È noto che nel nostro Paese si registrano 663 nuovi casi di malattie cardiovascolari ogni 100 mila abitanti e che questo carico è in costante aumento.

Sia dal punto di vista epidemiologico e della salute pubblica, sia da una prospettiva economica, ciò costituisce un grave peso per la nostra società. Tuttavia, molte condizioni cliniche che rappresentano un rischio per le malattie cardiovascolari possono essere contrastate semplicemente modificando il proprio stile di vita.

COSA FARE PER RIDURRE AL MINIMO IL RISCHIO DI INFARTO

Impara a gestire l'ipertensione: Condizioni come l'ipertensione e il diabete possono colpire il cuore senza manifestare alcun sintomo. Il peso e i livelli di colesterolo possono aumentare gradualmente nel tempo, influenzando negativamente la salute cardiaca.

Se soffri di ipertensione e non riesci a gestirla correttamente, la probabilità di subire un infarto o un ictus aumenta. La pressione arteriosa ideale dovrebbe essere inferiore a 120/80 mmHg. Se la pressione è alta, è necessario modificare la dieta e fare esercizio fisico. Se non riesci a tenerla sotto controllo con questi accorgimenti, il medico potrebbe prescriverti dei farmaci.

Monitora attentamente la glicemia: Gestisci il diabete, monitora con attenzione i livelli di zucchero nel sangue e segui scrupolosamente le indicazioni del medico.

Controlla il colesterolo: Livelli elevati di colesterolo LDL ("cattivo") e bassi livelli di colesterolo HDL ("buono") possono favorire la formazione di restringimenti, chiamati placche, che limitano il flusso sanguigno nelle arterie e possono portare all'ictus. Ridurre i grassi saturi e trans ("grassi animali") nella dieta può aiutare ad abbassare l'LDL, mentre l'esercizio fisico può aumentare l'HDL.

Alcuni piccoli cambiamenti possono fare la differenza: preferire oli vegetali liquidi ai grassi animali, scegliere latticini a basso contenuto di grassi, optare per carni bianche sane o legumi al posto della carne rossa, e consumare più frutta e verdura. Se con queste misure non si raggiungono i valori target, il medico potrebbe prescrivere dei farmaci in base al tuo rischio cardiovascolare a 10 anni.

Cammina a passo svelto per circa 30 minuti: L'esercizio fisico aiuta a raggiungere un peso sano e a tenere sotto controllo la pressione arteriosa, il diabete e i livelli di colesterolo. Camminate a passo svelto per circa 30 minuti, 5 giorni alla settimana, ridurranno la probabilità di infarto e ictus. Anche un'attività minima di 30 minuti al giorno può fare una grande differenza.

Mantieni il peso ideale attraverso il controllo ponderale: Mantenersi in salute è importante; con l'avanzare dell'età, prendere peso non è insolito, ma questo costringe il cuore a lavorare di più. Prestare attenzione alle calorie assunte, seguire un'alimentazione corretta e fare esercizio fisico regolare ti aiuterà a liberarti dei chili di troppo.

Stai lontano dalle cattive abitudini: Il fumo può aumentare il colesterolo cattivo, abbassare quello buono, ispessire le arterie e il sangue, rallentando il flusso sanguigno. Tutto ciò aumenta il rischio di infarto e ictus. Se fumi, agisci per smettere e, se necessario, chiedi aiuto al tuo medico.

Evita le bevande dannose: Il consumo eccessivo di alcol può avere conseguenze dannose per il cuore. Può far aumentare la pressione arteriosa, incrementare alcuni grassi nel sangue e causare aumento di peso. Limitarsi a un drink al giorno per le donne e due per gli uomini, o meglio ancora non iniziare affatto se non si beve, sembra essere la scelta migliore.

Fai dell'alimentazione sana un'abitudine: Mangia in modo sano, perché il tuo cuore ne trarrà beneficio. Componi la tua dieta quotidiana consumando più frutta e verdura, cereali integrali, pesce, noci e latticini a basso contenuto di grassi. Riduci i grassi saturi (grassi animali), il sale e gli zuccheri aggiunti.

Uno stile di vita sano riduce la probabilità di malattie cardiovascolari e infarti. Con alcune decisioni importanti, puoi superare le condizioni che potrebbero creare problemi al tuo cuore. In particolare, effettua controlli medici regolari per cogliere i primi segnali di eventuali problemi, segui il piano terapeutico del tuo medico e assumi i farmaci regolarmente.

Fonte della notizia: 12punto